마야 플라이 세츠 카야의 다이어트

유명하고 재능있는 아름다움 인 Maya Plisetskaya는 즉시 문구가 된 문구라고 말했습니다. 그녀가 수치를 유지하기 위해식이 요법을 모니터하는 방법에 대해 질문을 받았을 때, 여배우는 "우리는 더 적은 것을 먹어야합니다!"라고 대답했습니다. 권장 사항은 매우 정확하지만 값은 매우 넓습니다. 대부분의 여성들은 엄격한 규정 식을 준수하는 것을 선호합니다. 그렇지 않으면 극복하기에 해롭고 맛있는 것을 먹는 욕구를 억제하는 것이 매우 어려울 수 있기 때문입니다.

마야 플라이 세츠 카야의 다이어트

마야 플리스 츠 카야 (Maya Plisetskaya)는 "먹지 않는다"라는 식단이 더 자세히 설명됩니다. 14 일 동안 적절한 일일 식단을 고수하는 것이 좋습니다.이 일과 함께 5-8kg의 초과 체중을 제거 할 수 있습니다. 당신이 그런 규정 식을 정확하게 만드는 방법을 모르는 경우에, 고명 한 Maya에서 일반적인 권고는 구조에 올 것이다.

우선, 다이어트 슬리밍을위한 적절한 영양 섭취 Plisetskaya는 다음 제품을 완전히 배제합니다.

어떤 고기, 특히 지방;
토마토, 감자;
유제품;
초콜릿;
향신료;
계란;
커피.

이 경우, 일주일에 1-2 회는 생선 섭취를 허용합니다. 신체가 단백질 부족을 일으키지 않도록 Maya Plisetskaya의 식단은 렌즈 콩, 콩, 콩, 보리, 귀리, 메밀, 호밀 빵과 같은 식물성 단백질을 제공합니다. 또한 브로콜리, 전분이없는 야채 및 무가당 열매를 먹는 것이 좋습니다.

마야 Plisetskaya의 다이어트 : 메뉴

실제로, Plisetskaya가 권장하는식이 요법은 동물성 단백질의 몸을 덜어주는 엄격한 채식입니다 (생선 만 제외). Plisetskaya 규정을 모두 충족하는 일일 메뉴에 대한 몇 가지 옵션을 고려하십시오.

옵션 1 :

내일 - 오트밀, 차 한잔.
점심 은 채식 수프, 샐러드입니다.
저녁 식사 - 신선한 야채, 쌀, 구운 생선 샐러드.

옵션 2 :

아침 식사 - 야채와 메밀 죽.
점심 - 야채와 함께 시리얼 수프.
저녁 식사 - 렌즈 콩의 일부.

옵션 3 :

아침 식사 - 과일 보리 죽의 일부.
점심 - 호밀 croutons와 야채 수프.
저녁 식사 - 물고기와 브로콜리.

옵션 4 :

아침 - 레몬 주스와 과일 샐러드.
점심 - 찐 야채와 녹색 콩, 주스 한 잔.
저녁 식사 - 마늘 소스와 함께 구운 가지.

옵션 5 :

아침 식사 - 강판 사과와 오트밀 죽입니다.
점심 - 야채 퓌레 플러스 신선한 야채 샐러드.
저녁 식사 - 조림의 일부.

식사 사이의 휴식 시간에는 신선한 야채 나 무가당 과일로 간식을 드시는 것이 좋습니다.