별도식이 요법의 다이어트 메뉴는 건강에 해를 끼치 지 않고 초과 중량을 잃을 수있는 방식으로 만들어졌습니다. 점차 킬로그램이 사라지지만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 영양사는 과체중을 없애고 싶다면 한 접시에 결합 할 수없는 음식이 있다고 생각합니다.
체중 감량을위한 별도식이 요법 규정
결과를 얻으려면 몇 가지 중요한 원칙을 고려하여 메뉴를 만들어야합니다.
- 모든 제품은 특정 하위 그룹으로 나누어지며 하나의 플레이트에서 조합 될 수 없습니다.
- 메뉴는 섬유질이 많은 음식을 기본으로해야합니다.
- 지방과 탄수화물 의 양은 최소로 줄여야합니다.
- 한 끼에 단백질과 탄수화물 식품을 함께 먹을 수는 없으며, 최상의 음식은 중성입니다.
- 단맛, 지방성, 매운맛, 짠 음식을 다이어트 메뉴에서 10 일 동안 제외하고 그림에 유해한 다른 제품을 제외시켜야합니다.
- 과일은 빈속에 먹고 기본 식사 간식으로 먹는 것이 좋습니다.
- 또한 많은 양의 물을 마시는 것이 중요하지만 식사 중에는 액체를 사용할 수 없습니다.
분리 된 음식의 가장 짧은 식사는 10 일 동안의 선택입니다. 소위 초급자에게 이상적입니다. 이 방법론의 본질은 여러 개의 모노 다이어트의 조합을 의미합니다.
- 처음 3 일 동안 많은 섬유, 즉 과일과 채소가 들어있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 다음 3 일간은 단백질로 고기, 유제품, 콩 등에 적합합니다.
- 일곱 번째 날은 하역으로 간주되며 저지방 코티지 치즈 만 먹을 수 있습니다.
- 나머지 3 일간의 메뉴는 곡물, 채소 등과 같이 복잡한 탄수화물이 많은 제품으로 구성되어야합니다.
그런 식단을 고수하면 약 6 파운드를 없앨 수 있지만 모두 초기 체중에 달려 있습니다.