거의 모든 슬리밍 여자의 꿈은 체중 감량에 수직선뿐만 아니라 심리적 인 편안함을 제공하는식이 요법의 부담이었습니다. 이것이 가능하다는 것이 밝혀졌습니다. 자신의 피부에 심리적으로 즐거운 식사를 경험하려면 꽃잎 6 개 를 잃어 버리는 시스템을 스스로 시험해야합니다. 이 식단의 의지와 지구력에 대한 자부심은 매일 배고픈 두뇌를 넘칩니다. 또한, 우리는 6 가지 꽃잎의 식단에 대한 리뷰가 최고가되도록 요리법을 제공 할 것입니다.
규칙과 뉘앙스
다이어트의 저자는 스웨덴의 영양 학자 안나 요한슨 (Anna Johansson)입니다. 이 방법의 독창적 인 단순성은이 다이어트를 시작한 후에도 계속해서 앉아 싶다는 것입니다. 왜 - 아래를 읽으십시오.
그것은 6 일간 지속되며 6 개의 모노 다이어트로 구성되며 6 개의 꽃처럼 보입니다. 첫째로, 체중 감소는 6 개의 꽃잎으로 이루어져있는 꽃을 당겨야하고, 이것은 규정 식을위한 주요 조리법이다. 각각의 꽃잎은 1 개의 모노 다이어트를 상징합니다. 하루가 지나면 (= 1식이 요법), 꽃잎 하나를 떼어냅니다.
따라서 다이어트의 첫 번째 플러스는 재미있는 장난입니다. 한 꽃잎을 찢은 후에 다른 날을 지키지 않는 것이 부끄러운 일이기 때문에 부끄러워 할 것입니다.
두 번째 뉘앙스는 단일식이 요법에 대한 기본 원칙입니다. 영양사가 수행 한 연구에 따르면, 25 시간 모노 다이어트가 체중 감소에 가장 유리합니다. 최종선은 다양한 영양에 익숙한 우리 몸, (뭔가가 더있을 것이라는 것을 알고있는) 첫 번째 식사는 그것을 "생각없이"흡수 할 것입니다. 그런 다음 다양한 메뉴가 시작되기를 기다리며 생선으로 자신을 "먹이십시오"- 그것은 모든 칼로리이며 몸에 충분히 활용되지 못했습니다.
둘째 날에는 다른 제품으로 만 시합을 계속합니다. 그래서 몸은 다른 것을 기다리는 "공백 안에"있는 음식을 소화하며, 필요에 따라 글리코겐과 지방의 저장을 사용합니다.
단조로운 식단을 두려워하지 마십시오. 6 개의 꽃잎으로 구성된 식단에는 많은 요리법이 있습니다.
모노 다이어트의 원리는 소화가 최대한 활발하기 때문에 좋습니다. 서로 다른 제품 그룹을 혼합하면 소화가 자동으로 느려지므로 모든 효소는 하나의 제품으로 작동합니다.
BEECH는 6 꽃잎의 식단에
별도로, 우리 식단에 대한 BEACH - 단백질 - 탄수화물 전환의 유익한 효과를 강조 할 필요가 있습니다. 따라서 6 개의 꽃잎으로 구성된 식단의 메뉴와 요리법은 단백질 하루가 지나면 탄수화물이 생성되는 방식으로 구성됩니다. 이것은 탄수화물이 부족할 때 발생하는 정신 기능의 쇠퇴뿐 아니라 근육의 고갈을 덜어줍니다.
지방에 관해서는, 우리의 제품은 지방 질량의 침전으로 이어지지 않는 주로 불포화 지방산을 함유하고 있지만 반대로 싸우는 데 도움이됩니다.
다이어트 순서
다음 6 일 동안 다이어트를 소개하는 것이 좋습니다.
- 1 일 - 물고기;
- 2 일 - 야채;
- 제 3 일 - 닭;
- 4 일째 - 시리얼;
- 5 일 - 두부;
- 날 6 - 과일.
그리고 어떤 경우에도 그 날은 교환 될 수 없으며 심지어 단백질을위한 단백질 일 수도 있습니다.
첫날에는 물고기가 칠면조보다 더 영양가가 있기 때문에 이미 지방을 약간 잃게됩니다. 물고기가 고 단백질 제품이기 때문에 당신은 정말로 굶주림을 느끼지 않을 것입니다. 하루에 ½ 킬로그램까지 먹을 수 있습니다. 그리고 물고기가 다만 비등하지 않으며, 접시를위한 조리법을 줍는 경우에, 6 개의 꽃잎의 규정 식은 첫날부터 당신을 정복 할 것이다 :
- 채소로 만든 미트볼;
- sargan 구운;
- 미끼 연어.
둘째 날에는 약 1.5kg의 야채를 먹습니다. 그들은 조림, 삶은 또는 간단하게 생식을 먹을 수 있습니다.
셋째 날은 닭입니다. 우리가 제공하는 것 :
- 구운 닭 가슴살;
- 채소와 닭고기 수프;
- 그릴에 치킨 필렛입니다.
시리얼 하루에 다양한 kash-rice, 오트밀, 수수, 메밀, 옥수수, 진주 보리 등을 마음껏 맛보십시오. 두일 경우 코티지 치즈 와 소량의 저지방 요구르트 및 우유를 함께 사용할 수 있습니다. 그리고 과일 당일 동안, 당신은 물론, 정량적 제한없이 다양한 과일로 자신을 부려 먹게되어 기쁠 것입니다.
조리법
대구와 채소가있는 미트볼
성분 :
- 대구 - 약 400g;
- 채소 (양파와 허브) - 몇 나뭇 가지;
- 향료 (방부제와 소금이없는 자연산 만) - 맛볼 수 있습니다.
준비
비늘, 지느러미, 머리, 피부, 뼈에서 트레스 쿠를 제거하십시오. 고기는 고기 분쇄기를 거치고 잘게 잘린 채소와 향신료를 섞어서 사용하십시오. 공을 형성하십시오. 양피지로 일렬로 세워진 과자 굽는 판에 두십시오. 180 °에 대략 20 분 동안 구우십시오.
메밀 햄버거
성분 :
- 메밀 요리 - ½ kg;
- 채소와 향신료를 맛보십시오.
준비
작은 구멍이있는 고기 분쇄기를 통해 삶은 메밀을 두 번 요리하십시오. 채소, 향신료, 양식 커틀렛과 혼합하십시오. 양피지에 베이킹 시트를 올리고 요리 될 때까지 베이킹하십시오.
커플에 커플
성분 :
- ch - 약 300g;
- 채소 - 1 묶음;
- 향신료 - 맛.
준비
Ketu는 작은 조각으로 자르고, 향미료로 뿌리고 잘게 잘린 나물로 구른다. 스팀 받침대를 올려 놓으십시오. 먼저 스팀 받침대를 물로 프라이팬에 넣어야합니다. 스팀 요리를위한 물에는 맛을 내기 위해 몇 가지 나뭇 가지를 넣을 수 있습니다. 요리하는 동안 물고기를 여러 번 켜십시오.