육즙이 많고 향긋하며 햇볕에 흠뻑 젖은 과일보다 맛있는 음식은 무엇일까요? 그들의 육식이 입안에서 녹고 있습니다. 과일은 본격적인 요리 일 수 있으며, 디저트와 심지어는 갈증을위한 갈증이있어 능력이 있습니다. 유익한 성질은 과일의 풍부함과 비타민 및 필수 필수 영양소 때문입니다. 그리고 게다가 - 그들은 동화되기 쉽습니다!
과일에는 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다. 비타민 A의 살구 (이 비타민의 일일 기준량은 매일 300 그램입니다), 바나나는 비타민 B6, 비타민 C는 감귤류의 열매 및 열매, 엽산은 오렌지, 감귤류, 검은 건포도에는 엄청난 양의 비타민이 들어 있습니다. P (황수정). 과일은 섬유의 이상적인 원천이며, 많은 과일의 영양가는 전혀 높지 않습니다. 과일의 유용한 성질로는 유기산 함량이 높고 식물 안료가 있습니다. 더운 여름날을 연상시키는 과일 냄새가 그 안에 들어있는 에센셜 오일 때문에 나타납니다.
과일 다이어트는 체중 감량을위한 최선의 선택 중 하나입니다. 어쨌든 당신의 도움으로 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 과일의 힘과 에너지를 얻으면서 몸의 독소를 정화 할 수 있습니다. 이 다이어트에서 과일은 소화가 잘되는 과당으로 가득 차 있기 때문에 너는 지치고 불만을 느끼지 않을 것이며, 너는 단맛을 거부 할 필요가 없을 것이다.
7 일 과일 다이어트
열매 때문에 식욕이 전혀없는 더운 여름에는 과일 다이어트가 좋습니다. 이 다이어트에서 귀하의 메뉴는 과일, 야채, 닭고기 및 곡물입니다. 하루 2 리터 이상의 미네랄 워터를 마시는 것이 좋습니다.
일주일 동안 다음과 같이 먹어야합니다 : 아침 식사를 위해 과일 주스를 먹습니다. (과일 재배 지역에서 자랍니다.) 레몬 주스 한 잔을 곁들여 먹습니다. 점심 식사를 위해 고기로 구운 채소 나 야채와 함께 밥을 먹는 것이 좋습니다. 저녁 식사는 열대 과일 샐러드로 구성되어 있습니다.
7 일 과일 식단의 결과는 일주일에 6kg의 손실이 될 것입니다.
과일과 야채 다이어트
과일과 야채 다이어트는 휴일 후에 유기체를 가져 오는 좋은 방법입니다. 과일 다이어트의이 변형은 충분히 빠르며 그것에 관한 리뷰는 가장 긍정적입니다. 다이어트는 3 일 동안 고안되었으므로 집에서보다 편안하게 휴식을 취할 수 있습니다.
과일의 날
아침 식사는 과일 샐러드를 먹습니다 (바나나를 제외한 과일 선택). 더 많은 물을 마시는 것을 잊지 마세요!
점심 식사를 위해 멜론과 과일 샐러드 반을 먹습니다.
오후 스낵 사과를 위해.
그리고 침대에 가기 전에 카모마일에서 차를 마시고 하나의 바나나를 먹습니다.
야채 하루
아침 식사로는 야채 쥬스 (약간 뿌릴 수 있음)를 마시고 3 개의 큰 채소 버섯 인 토마토를 먹습니다.
점심 식사를 위해 소량의 치즈를 뿌린 찐 양배추와 브로콜리를 먹습니다.
오후 간식을 먹기 위해 야채 샐러드를 먹습니다.
그리고 저녁 식사는 소량의 식물성 기름, 토마토, 양배추 및 가지에 스튜로 이루어져 있습니다.
과일과 야채의 날
아침 식사는 과일 샐러드를 먹어야합니다.
점심 식사를 위해 치즈로 구운 대형 토마토 4 개를 먹습니다.
간식은 당근 - 사과 샐러드로 이루어져 있습니다.
그리고 저녁에는 토마토 주스 한 잔으로 씻겨지는 야채 샐러드를 먹습니다.
케 피어와 과일 다이어트
케 피르 - 과일 다이어트의 핵심은 3 일 이내에 과일을 어느 정도 섭취 할 수 있지만, 동시에 1600ml의 요구르트를 마셔야한다는 것입니다. 이 다이어트로, 당신은
과일과 우유 다이어트
일주일 동안 6kg의 초과 중량을 잃고 자하는 사람들에게는 과일과 우유 다이어트가 있습니다. 이렇게하려면, 당신은 그러한 식단을 준수해야합니다 : 아침 식사를 위해 당신은 설탕없이 녹차를 마셔야합니다. 두 번째 아침 식사에는 저지방 커티지 치즈 250g이 포함되어 있으며 점심 식사에는 250g의 과일 (바나나 제외)을 먹어야합니다. 중식 스낵의 경우 탈지 요구르트 또는 케 피어를 마시고 저녁에는 250g의 신선한 과일을 섭취하십시오. 물과 녹차를 충분히 마셔야합니다.