"6 캐쉬 (Kash)"식단은 2 년 전 열광적 인 인기를 얻어 "Best Diet 2010"이라는 칭호를 받았습니다. 이 옵션은 간단하고 저렴하며 가장 중요하게는 유기농입니다. 오랫동안 사람들은 대부분 마을에 살았고 그냥 술을 먹었 기 때문입니다. 특히 영양이 풍부하고 맛있는 요리를 좋아하는 사람들에게이 다이어트를 좋아하십시오. 강한 제한을 느끼지 않으면 3-6 킬로그램의 체중을 없애줍니다.
다이어트 "6 곡물"
곡물을 바탕으로 한 다이어트는 본질적으로 복잡한 모노 다이어트입니다. 매일 한 가지 제품, 더 정확하게는 하나의 죽만 허용됩니다. 그래서, poricates에 대한 다이어트 메뉴를 고려하십시오 :
- 오트밀 하루 . 하루 종일 3 ~ 4 인분의 오트밀을 물 위에서 먹어야합니다. 설탕이없는 최고의 제품입니다. 취향에 따라 각 준비 부분에 약간의 우유를 첨가 할 수 있습니다. 이상적으로는, 소금은이 접시를 권장하지 않습니다. 식사 사이에는 설탕없이 물이나 차를 마셔야합니다.
- 메 밀가루 하루 . 메밀은 단백질 (제품 100g 당 단백질 10g)이 풍부하여 체중 감량이 훨씬 쉬워집니다. 그것은 시리얼의 3 전체 부분을 먹을 수 있습니다, 당신은 또한 약간의 우유 또는 조림 당근을 추가 할 수 있습니다. 소금과 설탕을 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 요구르트 두 잔을 마실 수 있습니다.
- 라이스 데이 . 여기 모든 것이 그렇게 간단하지 않습니다. 일반 상점에서는 쌀만 판매됩니다. 우리의 경우에는 엄격히 금지되어 있습니다. 즉 흰색입니다. 갈색 또는 야생 검은 쌀을 사 먹는 것이 중요하며, 물에서 죽을 때 요리하십시오. 식사는 3 끼에 먹어야합니다. 또한 설탕없이 물과 차만 사용할 수 있습니다.
- 렌즈 콩의 날 . 렌즈 콩을 물에 미리 담그고 3 인분의 죽을 요리하십시오. 그것은 또한 설탕없이 3 개의 식사에서 소금의 소량으로 먹어야한다. 그 외에도 우유, 차 및 물이 허용됩니다.
- 매니쉬 한 날 . 세 몰리나 죽 3 인분을 물에 준비하고 우유와 약간의 소금을 완제품에 첨가하십시오. 과자가없는 그런 혼란을 상상할 수 없다면 과당을 첨가하십시오. 낮에는 설탕과 물없이 주스 한 잔과 무제한 차를 마셔야합니다.
- 밀레 데이 . 기장 죽은 저지방 우유를 첨가하여 물에 준비해야하지만 소금과 설탕을 넣지 않아야합니다. 전통적인 3 인분의 죽 외에도 저지방 우유 또는 물을 마실 수 있습니다. 이날 차는 바람직하지 않습니다.
이 유명한식이 요법의 유사품이 있습니다.이 식단은 모든 원칙에서 비슷합니다 - "7 개의 죽"식단. 이 경우 다이어트가 끝나면 한 번 더 추가됩니다.이 기간 동안 이미 시도한 것과 다른 일일 메뉴를 반복 할 수 있습니다. "일곱 곡물"식단은 6 일 동안 우리가 원하는 것보다 약간 낮은 결과를 얻은 사람들을 도울 것입니다.
돼지 고기의 체중 감량을위한식이 요법은 매우 간단하고 누구나 감당할 수 있습니다. 준비 죽은 일을하기 쉽고, 식사를하기에 쉽고, 빨리 준비 할 수 있으며, 가장 중요한 것은 - 에너지가 많이 들고, 배고파와 꿈을 꾸지 않을 것입니다.
죽과 야채에 대한 다이어트
채식을 포함하는 다양한 메뉴가있는이 다이어트의 변형도 있습니다.
이 경우 감자와 야채를 제외한 모든 죽과 채소는 매일 허용됩니다.
- 아침 식사 - 오트밀, 차.
- 두 번째 아침 식사 는 야채 샐러드입니다.
- 점심 - 야채와 메밀.
- 저녁 식사 - 고추와 쌀 박제.
- 취침 전에 - 케 피르 1 %.
Kasha는 야채뿐만 아니라 모든 것을 선택할 수 있습니다. 이러한식이 요법은 건강과 체중을 재빨리 정상 상태로 되돌립니다.