현대 산업은 우리에게 세련되고 세련된 제품, 즉 흰 빵, 제과류, 흰 쌀, 귀리 등을 우리에게 익숙하게합니다.이 모든 것은 모든 식탁에 존재하지만 건강한 음식은 아닙니다. 처리는 가장 중요한 부분을 제거합니다. 그들은 곡물의 껍질과 특별한 가치입니다.이 부분에서 신체에 필요한 섬유는 숨겨져 있습니다. 현대인의 영양은 하루에 30-35 그램의 섬유소를 먹는 사람이 거의 없기 때문에 건강에 좋지 않다고 할 수 있습니다.
밀기울 : 열량 및 함량
밀기울의 칼로리 함량이 165 단위 임에도 불구하고 이것이 중량에 영향을 미친다고는 말할 수 없습니다 (귀리 밀기울은 칼로리 함량이 246 단위이지만 그와 같은 제품에는 많은 양입니다). 밀기울은 전체 소화관을 청소하는 소화가 안되는 요소이며 창자에 문제가있을 때만 필요합니다. 항생제를 포함한 모든 정제 과정을 마친 후에는 장내 미생물을 신속하게 복원하기 위해 밀기울을 증가시키는 것이 바람직합니다.
밀기울의 다른 명백한 플러스 - 그들은 신진 대사를 분산하고 킬로그램에 빠르게 대처하는 것을 돕습니다. 이와 함께 신체는 독소와 독소를 적극적으로 제거하여 일반적인 치유 효과를 나타내며 피부 발진으로 고통받는 사람들을 돕습니다.
현대인에게 밀기울은 섬유를 얻는 가장 편리한 방법입니다. 결국,이 제품은 준비 할 필요가 없으며 즉시 사용하기에 적합합니다. 또한, 그것은 완벽하게 자리를 잡고 기분을 좋게합니다.
다이어트 : 케 피어와 밀기울
무한정 지속될 수있는 가장 간단하고 효과적인식이 요법은 저녁 식사를 kefir 한 잔과 밀기울 숟가락으로 대체하는 시스템입니다. 배고파 기분이 들지 않고 자신을 아무것도 부인하지 않으면 서 점차 체중을 줄입니다 (약 1 킬로그램). 그런 식단의 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 : 오트밀, 사과.
- 두 번째 아침 식사 : 코티지 치즈 또는 두부 치즈 반 컵.
- 점심 식사 : 빵 한 조각과 함께 수프를 제공합니다.
- 스낵 : 모든 과일.
- 저녁 식사 : 밀기울을 함유 한 케 피어 1 % 지방 함량의 유리.
밀기울에이 다이어트는 매우 온화하지만 효과적이며 다양한 사람들에게 적합합니다. 가장 중요하게, 그것은 당신을 굶주리게하지 않습니다.
밀기울 3 일간 케 피어 (Kefir) 식단
이 시스템은 중요한 사건이 발생하기 전에 긴급하게 체중을 줄여야하는 사람들을 돕습니다. 이 결과는 빨리 나타나지만 평범한 생활 방식으로 돌아 가면 유지되지 않습니다. 귀리 밀기 울에 그런 규정 식은 또한 밀, 및 다른 사람에서 것과 같이 효과적이다. 주된 것은 설탕, 첨가제 및 염료가없는 순수한 밀기울입니다.
이 3 일 각각에 1 리터의 케 피어 1.5 리터와 섬유 35g에 해당하는 밀기울의 양이 주어집니다. 굶주림을 느낄 때마다 작은 밀기울을 케 피어 잔과 함께 마셔야합니다. 너는 다른 것을 먹을 수 없다. 무제한으로 물을 마실 수 있습니다.
밀기울 : 다이어트
밀기울을 포함한 모든 식단은 아주 간단하게 옮겨집니다. 우리는 장기간에 걸쳐 식사 습관을 정상화 할 수있는 옵션을 제공합니다. 이 시스템을 14 일 동안 준수해야합니다. 다이어트는 간단합니다.
- 아침 : 튀긴 계란 + 토스트 + 차 또는 죽 + 과일 + 차.
- 두 번째 아침 식사 : 1 큰술. 밀기울의 숟가락 + 물 2-3 컵.
- 점심 식사 : 스프 1 봉 + 빵 1 장.
- 스낵 : 1 큰술. 밀기울의 숟가락 + 물 2-3 컵.
- 석식 : 저지방 고기 / 가금류 / 생선 + 야채 고명 (감자 제외)의 일부.
- 저녁 식사 후 1-2 시간 후 : 1 큰술. 밀기울의 숟가락 + 물 2-3 컵.
이러한식이 요법은 과체중을 없애고 웰빙을 향상시키는 데 도움이됩니다. 위 기관염과 같은 내장 기관 질환이있는 경우, 식사가 금기 될 수 있습니다. 의사와 상담하십시오.