초과 중량을 제거하고자하는 많은 사람들은 지방 연소식이를 선호하며 많은 정보가있는 편익과 해악을 선호합니다. 이 기법의 장점은 여분의 파운드가 사라지지만 근육 질량이 보존된다는 것입니다. 그러한 식단은 음식이 빈약 한 경우 가져올 수 있습니다. 제공된 조언에 따라 어떤 부정적인 결과도 두려워 할 수 없습니다.
지방 연소 다이어트 메뉴
영양사는 자신이 좋아하는 승인 된 목록의 제품을 포함 해 스스로 다이어트를하는 것이 좋습니다. 또 다른 팁은 지방 연소 식단 을 줄이기위한 메뉴를 구성하여 매일 같은 시간에 먹는식이 요법으로 익숙해지고 소화 시스템을 정상화 할 수 있도록하는 것입니다. 분수가 많은 음식을 선호하십시오. 좋은 결과를 얻으려면 영양과 규칙적인 운동을 병행하십시오.
지방 연소 다이어트의 메뉴는 신체가 단백질, 탄수화물 및 지방을 섭취하도록 설계되어야합니다. 이미 언급했듯이, 식단을 개발하는 것은 아래에 표시된 숫자를 기반으로 자신의 취향에 달려 있습니다.
- 단백질 : 계란 한 쌍, 마른 생선 180g, 해산물 또는 가금류 200g, 희석 된 고기 120g, 코티지 치즈 100g, 치즈 60g, 견과류 30g 또는 1 큰술. 저지방 우유.
- 과일과 채소 : 야채 샐러드 400 그램, 증기 채소 300 그램, 과일 300 그램, 말린 과일 70 그램, 사과는 어떤 수량이든 가능합니다.
- 탄수화물 : 쌀, 메밀 또는 파스타 200 그램, 콩 또는 감자 퓌레 4 스푼, 통 밀 빵 2 조각.
- 지방 : 1 큰술. 식물성 기름의 숟가락 (하루 종일), 0.5 tbsp. 버터의 큰 스푼, 지방이 많은 물고기의 100g, 그러나 7 일에서 2 시간 이상.
다이어트가 끝나면 올바른식이 요법을 권장합니다. 그렇지 않으면 킬로그램이 돌아올 위험이 있습니다.