가장 자주 해변가, 여자 친구와의 파티 또는 다른 중요한 행사를 준비해야 할 때 5kg으로 체중을 줄이는 것이 얼마나 빠르냐에 관심이있는 소녀들이다. 물론 인생에는 불가능한 것이 없습니다. 단기간에 더 많은 킬로를 없애 버리는 사람들이 있지만 몸의 유익을 위해 효과가 없으며 부정적 결과를 초래할 준비가되어 있다고 생각할 필요가 있습니다.
급속하게 5 킬로그램의 체중을 감량하면 단식이나 평소 단식에 도움이됩니다. 그러나 하루 종일 먹지 않고 생존하려면 더 많은 것이 모든 사람의 힘이 아니며 한 제품만을 사용하는 방법은 전원 시스템이 아닌 일을 내릴 때 좋습니다. 1 주일 이내에 체중 감량을 원한다면 쌀, 메밀 또는 케 피어 다이어트를 면밀히 관찰 할 수 있습니다. 옵션으로 과일과 채소 만 먹고 가끔씩 약간의 낙농 제품을 먹을 수 있습니다. 그러나 체중을 올바르게 줄이는 것이 가장 좋지만, 5kg을 추가로 제거하는 방법은 아래에 설명되어 있습니다.
체중 감량을위한 다이어트
이것이 특정식이 요법이 아님을 언급 할 필요가 있습니다. 오히려, 우리는 정확하고 합리적인식이 요법에 대해 이야기하고 있습니다.이 다이어트의 단점을 극복 할 때 기본과 원칙을 고려해야합니다. 그들은 다음을 포함합니다 :
- 한 번에 먹는 음식의 양을 줄이고 음식 섭취 빈도를 비례하여 증가시킵니다. 간단히 말하면, 테이블에 하루에 세 번 앉아서 "배에서"배를 두드리면, 그 부분을 두 번 나누어서 합계 6 번 모두 가져와야합니다.
- 보관 기간이 긴 밀폐 포장 된 패스트 푸드, 편의 식품 및 제품을 거부하십시오. 음식은 혼자서 요리하는 것이 좋습니다. 다이어트에서 튀김, 지방질, 매운 및 강하게 짠 것을 제외하십시오.
- 다이어트에 사용 된 채소, 과일 및 유제품의 비율을 높여 간식으로 사용하십시오.
- 일반 액체보다 더 많은 양의 액체를 하루에 2-3 리터 마셔야합니다.
- 가장 열량이 많은 음식은 점심 식사 전에 소비되고 칼로리가 적은 음식은 오후에 소비됩니다.
- 매일 매일 요리뿐만 아니라 죽도 있습니다. 후자는 아침 식사에 좋습니다.
얼마나 많은 체중을 5kg까지 줄일 수 있는지 관심이있는 사람들은 그러한 식단으로 3 ~ 4 주 만에 완료 될 수 있다는 점에 유의할 가치가 있습니다. 이 과정을 가속화하면 일주일에 두 번 일을 내리는 데 도움이되며, 아침 운동을 시작하기 시작하면서 나쁜 습관을 포기하고 운동 활동을 늘려야합니다.