"롤러 코스터"라고하는 다이어트는 힘들지만 동시에 효과적입니다. 이 체중 감량 방법은 그림에 해로운 음식 을 제외시키지 않아도되지만 숫자를 줄이면 할당됩니다.
다이어트 "롤러 코스터"- 얼마나 많이 버리시겠습니까?
제시된 체중 감량 방법의 효과에 대해 배우기 위해 연령과 피부색이 다른 여성들을 대상으로 연구를 실시하고 인터뷰했습니다. 약 80 %가 "롤러 코스터 (roller coaster)"다이어트가 효과적이며 많은 요인에 따라 결과가 효과적이며 첫날 만 관찰하기가 어렵다고 답했습니다. 응답자의 12 %는 자신이 힘들다고 말했지만 효과가 나타났습니다. 여성의 8 %만이 건강이 악화 된 것을 확인했으며, 계속 굶주림에 시달렸습니다. 평균적으로, "롤러 코스터"다이어트는 약 7kg을 잃는 데 도움이됩니다.
다이어트 "롤러 코스터"- 옵션
제시된 체중 감량 방법에는 에너지 가치 측면에서 서로 다른 식단에 대한 몇 가지 옵션이 포함됩니다. 중요한 이점은 메뉴가 매일 규칙과 칼로리 콘텐츠가 주어지면 독립적으로 만들 수 있다는 사실 때문입니다. 에너지 가치의 필요한 가치를 달성하려고 노력하는 많은 사람들은 완전히 지방을 거부하지만 이것은 실수이며 건강을 악화시키지 않기 위해 2 tbsp의 식단에 포함시킬 필요가 있습니다. 품질 식물성 기름의 숟가락. 매일 적어도 1.5 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다.
하루에 600 kcal, 900 및 1200의 "롤러 코스터"다이어트 메뉴가 포함되어 있습니다. 첫날은 다이어트의 에너지 가치가 최소값으로 떨어지기 때문에 가장 어려울 것입니다. 다이어트 계획은 다음과 같습니다 :식이 요법은 첫 3 일 동안 600 kcal, 900 일에는 4 일, 1200은 7 일, 그리고 600 일에는 3 일, 900 일에는 3 일을 포함합니다. 칼로리 콘텐츠의 이러한 점프는 영양 체계의 이름을 확인합니다.
다이어트 마틴 카탄 "롤러 코스터"
이 식단을 사용하기 전에 가능한 위험과 금기 사항을 고려하는 것이 중요합니다. 많은 영양 학자들은 마틴 카탄 (Maran Katan)의 식단은 칼로리가 갑자기 급증하여 신체의 부정적인 반응을 유발할 수 있으므로 위험하다고 생각합니다. 첫날에는 거의 모든 사람들이 약점, 두통, 현기증 및 불면증을 경험하며 이는 에너지가 부족하기 때문입니다. 불편 함이 강하면, 그러한 체중 감소를 포기하는 것이 좋습니다. "롤러 코스터"다이어트는 위장관, 임신 및 모유 수유 여성 문제가있는 경우 금기 사항입니다.
다이어트«아메리칸 롤러 코스터»- 메뉴
과체중 의 문제에 신속히 대처하고 싶다면 매일 지정된 칼로리 값을 관찰하는 것뿐만 아니라 유용한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 튀김, 훈제, 구운, 단맛, 지방질 등 다이어트에서 제외하십시오. 탄산 및 알코올성 음료는 해롭다. 강한 기아를 느낀다면 Gorki 식단에서는 간식을 사용할 수 있습니다. 간식은 물이 많이 들어있는 약 400 그램의 야채 나 과일을 사용해야하므로 칼로리가 적습니다. 여기에는 오이, 수박, 셀러리, 사과 등이 포함됩니다.
기름을 사용하여 요리와 구이를 제거하여 음식을 올바르게 요리하는 것이 좋습니다. 소금을 버리면 약초로 바꿀 가치가 있습니다. 차와 커피의 사용에는 제한이 없지만 설탕과 크림을 넣을 수는 없습니다. 저녁 식사는 수면 시간보다 3 시간 이내에 이루어져야합니다. 따라서 매일 매일의 일상에 따라 안내하십시오. 과체중에 대처하고자하는 욕구가 있다면 기술을 반복 할 수 있지만 3 개월 이내에는 가능합니다.
다이어트 "롤러 코스터"와 스포츠
성공적인 체중 감소의 규칙 중 하나는 저 칼로리 영양과 운동의 조합이지만,이 경우 몇 가지 기능을 고려하는 것이 중요합니다. 메뉴는 칼로리가 적기 때문에 부하가 증가하는 것을 방지합니다. 그렇지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다. 체육관에 참여하거나 수영을하거나 다른 심각한 심장 수술을 할 수 없습니다. 미국 스포츠 다이어트는 걷기, 계단 오르기, 필라테스 및 요가 등의 분야에서 훈련을 허용합니다.