체중 감량 을 가능하게하는 대량의 음식 옵션이 있습니다. 모노 다이어트의 대안은 언 로딩 일이며 건강에 해를 끼치 지 않고 양호한 상태를 유지할 수있는 기회를 제공합니다. 믿을 수없는 인기는 메밀을 금식 한 날을 즐깁니다. 이 밭은 조화와 건강을 보장합니다.
메밀을 금식하는 날이 좋다.
가치있는 속성들 가운데 식별 할 수 있습니다 :
- 풍부한 화학 조성 . 크룹에는 건강을 유지하기 위해 비타민, 무기 염, 산, 전분,식이 섬유, 라이신이 많이 포함되어 있습니다. 거의 모든 생화학 적 과정에 참여하는 B 비타민 의 풍부함은 외관에 긍정적 인 영향을 미칩니다 - 머리, 표피 및 손톱에 식물의 상태가 개선됩니다.
- 조성물에 포함 된 지방은 다중 불포화 상태 이다. 그들은 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 농도를 줄이고 지질 대사를 정상화하며 이것은 체중 감소 과정에 직접적인 영향을 미칩니다.
- 쉽게 소화 할 수있는 단백질의 존재 . 메밀에 대한 메밀 (buckwheat) 하루에 유용한 것에 관심이있는 사람들은 간단한 탄수화물과 난치성 지방의 비율이 감소하면식이의 단백질 함량이 과다한 무게를 잃을 수 있다고 대답 할 수 있습니다.
- 창자 를 깨끗하게하는 풍부한 섬유질 은 연축 운동을 정상화시키는 부패 생성물에서 섬유를 방출합니다.
- 신속하고 고품질의 기아 만족 , 포만감이 길다.
메밀을 내리는 날 - 얼마를 던질 수 있습니까?
소화 시스템을이 크룹에 배치하면 많은 덤핑이 효과가 없지만 그 수치가 획득 한 조화를 잃지 않고 건강에 문제가되지 않는다는 약속 일뿐입니다. 메밀을 내리는 것은 30 일 안에 3-4 kg을 잃을 기회를 제공하며 이것은 체중 감량을위한보다 바람직한 선택입니다. 결국 과도한 지방은 밤새 몸에 달라 붙지 않으며 서서히 제거해야합니다. 이와 함께보다 합리적인 방향으로 영양 의 원칙 을 수정하고 운동 활동을 증가시킬 필요가 있습니다.
금식일에 메밀을 요리하는 방법?
영양가있는식이 요법을 준비하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다.
- 저녁부터 끓는 물로 삶은 시리얼을 먹으면 메밀 단식 일을 준비 할 수 있습니다. 250g의 메밀은 2 잔의 끓는 물이 필요합니다. 물 대신에 요구르트 나 리아 첸카를 먹을 수 있습니다.
- 두 번째 옵션은 croup이 준비 될 때까지 물에서 조리 될 때 요리의 일반적인 요리를 포함합니다.
메밀에 대한 체중 감량 일수 하역
그런 1 일 식사를위한 많은 선택권이있다. 체중 감량을위한 메밀 금식일은 시리얼 및 액체 - 단순 미네랄 워터, 차, 과일 음료, 컴포트로만 이루어질 수 있습니다. 이상적으로, 그것을 준비 할 때, 소금을 사용하지 말라. 그리고 특히 크림 같은 버터로 보충하는 것은 바람직하지 않다. 메밀을 금식하는 날에는 청과물, 발효유 및 유제품 소비가 자주 포함됩니다. 식이 요법의 총 칼로리 함량이 낮아 체중 감량 효과가 있습니다.
우유로 메밀을 내리는 날
체중 감량의 이러한 변형은 일반적으로 우유를 마시고 설사와 다른 소화 장애를 일으키지 않는 사람들에게 적합합니다. 부풀어 오름과 장딴기는 피할 수 없지만. 메밀과 우유에 하루를 내리면 암소 아래에서 1 회 6 회분과 1 회 6 회 시리얼을 섭취합니다. 그들은 메밀을 마시거나 식사 중간에 먹을 수 있습니다. 우유로 메밀을 내릴 때, 두 제품을 다른 제품에 부을 때 이러한 두 제품의 조합이 제공됩니다. 또한 평범한 물을 마셔도됩니다.
메밀과 사과를 내리는 날
이러한 과일은 하역에 가장 적합하고 간 질환에 대한 여러 치료 프로그램의 구성으로 권장되기 때문에 더 바람직한 옵션입니다. 메밀에 하루를 보내는 방법을 알고 싶다면 사전에 시리얼을 준비하고 볼륨을 6 등분으로 나누어야하며, 주요 식사 사이의 휴식 시간에는 사과와 무제한 수량이 있습니다. 하루에 적어도 2000 ml의 깨끗한 물을 섭취하는 것이 마시는 정권을 고수하는 것은 매우 중요합니다.
메밀과 코티지 치즈를 내리는 날
이것은 우유를 용납하지 않는 사람들을위한 최고의 대안이며 kefir을 좋아하지 않습니다. 또한, 코티지 치즈는 포만감을 더욱 커지게 할 것이고 체중 감량의 원인이 될 것입니다. 체중 감소를위한 메밀을 내리는 날에는이 시리얼과 500g의 저지방 코티지 치즈를 사용합니다.이 저지방 코티지 치즈 역시 분수 형태로 섭취해야합니다. 5 가지 리셉션으로 나누어 시리얼과 믹스하거나 별도로 먹을 수 있습니다. 결과물 인 접시가 너무 건조하고 소화하기 어려우면 단맛을 들이지 않은 요구르트를 부어 넣을 수 있습니다.
메밀과 녹차를 내리는 날
Groats는이 음료와 함께 몸에 강력한 클렌징 효과를줍니다. 삶은 메밀을 내리는 날에는이 시리얼과 녹차만을 사용해야하며 후자는 무제한으로 마실 수 있습니다. 메밀의 총량은 6 회의 리셉션으로 나뉘며, 각각 200g 이하의 음식을 섭취 할 수 있습니다. 많은 양의 음식을 소화 할 필요가없는 소화 시스템은 휴식을 취할 것이고, 풍부한 액체는 슬래그를 함유하고 독성 물질을 제거하고 신진 대사를 가속화 할 것입니다.
너무 바쁘게 서서 하역시에는 스포츠를 즐기지 마시고, 마사지, 치유량 조절, 아로마 테라피 및 따뜻한 목욕은 오직 도움이됩니다. 목표는 전체 유기체에 휴식을주는 것이므로 주중을위한 이러한 요일을 계획하거나 일상적인 활동을 최소한으로 줄여야합니다. 그러한 하역 일에는 금기 사항이 없으며 반대되는 경우도 있습니다. 그들은 단식의 특징적인 실패를 배제합니다. 유일한 조건은 짧은 기간입니다.