싸우는 과체중은 일시적인 제한이 아니라 음식의 종류에 대한 완전한 변화를 요구하는 긴 과정입니다. 결국, 만약 당신의 식습관이 이미 초과 체중을 유발했다면,식이 요법 후에 같은식이 요법으로 돌아 오면 다시 체중을 얻게된다는 것은 논리적입니다.
과체중 심리학
과체중 인 사람들의 주된 문제는식이 요법을 거부하는 것입니다. 그들은 제품을 이해하지 못하고, 단지 그들이 좋아하는 것을 먹고, 무엇을 먹고, 부모님이 한 번 요리했는지 먹습니다. 게다가 많은 사람들이 음식 속에서 즐거움의 근원을 보았고, 그들 중 상당 부분은 단맛에 의존했습니다.
과체중을 제거하는 방법에 대한 첫 번째 단계는 우선 순위를 매기는 것입니다. 우선, 당신에게 더 중요한 것이 무엇인지 결정하십시오 : 음식이나 외모에 대한 즐거움? 옵션 "and that, more and more"는 현재 사용 가능하지 않습니다. 왜냐하면 올바른 음식을 정말 좋아하고 즐거움을 얻기 전에 시간이 필요하기 때문입니다.
음식의 즐거움을 거절 할 준비가되지 않았다면 체중 감량에 진정한 관심이 없습니다. 이런 일이 진행되는 동안 체중을 변경하지 마십시오.
그리고 음식의 이미지를 완전히 바꿀 준비가 된 순간에만, 싫어하는 파운드로 계좌를 정돈하기 만하면 체중 감량을 위해 정말로 준비가되어 있다고 말할 수 있습니다
비만 치료법?
초과 중량과의 싸움에서 가장 중요한 것은 해로운 식습관을 거부하고 유용한 식습관으로 대체하는 것입니다. 하루를 정리하고 하루에 3-4 번씩 같은 시간에 식사하십시오. 아침 식사는 시리얼 또는 계란의 일부를 먹고, 점심 - 수프, 아침 중식 스낵 - 케 피어 및 저녁 식사 - 고기 나 생선의 일부를 채소로 장식하십시오.
사료, 과자, 흰 빵, 밀가루 제품에서 "쓸모없는"쓸모없는 음식을 배제하십시오. 야채와 과일로 식단을 풍부하게하면 체중을 줄이는 것은 물론 피부, 머리카락, 손톱의 상태를 개선 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 적절한 영양 상태로 전환하는 일관성과 결정입니다. 이것은 조화를 보장합니다!