수많은 실험을 통해 신체 운동이 신체에 미친 영향은 사람이 그들을 수행 한 시간에 달려 있음을 입증했습니다. 또한 완전히 다른 견해가 있습니다 - 오전이나 저녁에 스포츠를하든 상관없이, 규칙적으로 그리고 동시에 그것을하는 것이 중요합니다.
운동하는 것이 몇시에 더 낫습니까?
과학자들에 따르면, 훈련을위한 최적의 시간을 결정하기 위해서는 사람의 24 시간 리듬을 고려할 필요가 있습니다. "낙타"그룹에 속한 사람들에게 에너지 손실이 가장 많은 수업의 정오는 정오이며 "올빼미"는 이른 저녁입니다. 야외 운동, 홀 또는 집에서 운동을 할 수 있습니다. 스트레칭, 파워 또는 심장 훈련 및 기타 활성 지시가 될 수 있습니다.
많은 운동 선수들이 내분비 학자들에 따르면 오후에는 신체가 기존의 에너지 보유량을 소비하기 때문에 오후에 참여하려고합니다. 저녁 시간에만 훈련을 할 수 있다면, 저녁 시간에 6에서 7시를 선호하는 것이 가장 좋습니다. 불면증을 두려워하지 마십시오. 비슷한 문제가 훈련 초기 단계에서만 발생하기 때문입니다.
전문가들은 신체 운동 시간을 실험하여 자신과 신체에 최적의 시간을 찾는 것이 좋습니다.
아침 운동
운동을 한 후에 즐거움이 있고 매일의 성취를위한 힘이 있다면, 이것이 당신의 선택입니다. 각성 후, 육체적 인 운동은 사람이 여전히 많은 힘을 가지고 있기 때문에 전체로 진행될 것입니다. 아직도 그런 훈련은 유기체를 깨우고 내부 몸과 체계의 일을 조정하는 것을 돕는다.
식사 운동
이 시간은 "larks"및 "owls"에게 적합하기 때문에 최적이라고 간주됩니다. 장점으로는 일찍 일어나야 할 필요가 없으며 점심을 먹을 힘이 많습니다.
저녁 운동
하루가 끝날 무렵에 힘이 넘치는 사람들이 있으므로,이 시간에 수업이 가장 효과적 일 것입니다. 많은 사람들은 저녁 운동은 힘든 하루 일과 후에 부정적 인 것을 없애고 긴장을 풀도록 도와줍니다.
서로 다른 시간에 일주일 동안 연습을하고 신체 반응을 고려할 때 가장 적합한 시간을 찾을 수 있습니다. 훈련의 규칙 성을 기억하십시오. 그렇지 않으면 결과가 없습니다.