아시다시피, 인체에는 단백질, 지방, 탄수화물 뿐만 아니라 정상적인 기능을위한 비타민과 미네랄이 필요합니다. 우리 모두는 음식에서 얻지 만 섭취되는 에너지가 영양분이 공급되는 것보다 많으면 시체가 고통을 받기 시작하고 "눈앞에서 녹습니다"라고 말합니다. 근육 성장을위한 단백질이 필요합니다.이 기사에서 다룰 해로움과 이로움에 대해 알아보십시오.
그들을 위해 무엇입니까?
근육 성장을위한 단백질 또는 단백질 조성물은 매우 풍부합니다. 실제로 단백질의 85 %는 순수 단백질로 구성되어 있으며 나머지는 지방, 탄수화물, 물 및 수많은 아미노산 (트레오닌, 발린, 루신, 라이신, 세린 등)입니다. 단백질은 인체에서 중요한 역할을합니다.
- 그들은 뼈, 근육 및 다른 조직을위한 건축 자재로 올바르게 부를 수 있습니다. 결핍으로 인해 근이영양증이 발생할 수 있습니다.
- 단백질의 구성은 혈액이 구성되며 산소의 조직과 기관에 전달합니다.
- 그들은 면역 세포를 형성합니다. 그리고 좋은 면역력으로 대부분의 질병은 끔찍한 것이 아닙니다.
- 공급으로부터 교환 과정을 담당하는 효소가 생성된다.
- 내분비, 성 및 다른 체계를 통제하는 호르몬의 생산에 영향을 미칩니다.
단백질은 신체에서 합성 될 수 없으며 정상적인 활동을 유지하기 위해 육류, 생선, 우유, 콩과 식물, 씨앗, 견과류 와 같은 제품 형태로 외부에서 끊임없이 나와야합니다.
신체에 심각한 스트레스를주지 않는 사람들은 단백질 섭취에 대해 더 이상 생각하지 않을 수 있지만 운동 선수, 보디 빌더 및 근육을 근육으로 바꾸려는 사람들은 단백질이 더 필요합니다. 그렇지 않으면 근육 조직이 적절하지 않습니다. 영양 전문가들은 전문가들이 말했듯이 "영양 부족"에 빠지게된다. 식이 요법에서 단백질 제품의 비율이 증가하더라도 음식에서 들어오는 모든 단백질이 완전히 흡수되는 것은 아니기 때문에 이것은 체중 증가에 큰 영향을 미치지 않습니다. 그렇기 때문에이 문제를 해결하는 데 도움이되는 특별한 단백질 혼합물이 있습니다.
근육 성장을위한 단백질 단백질
근육의 성장을 위해 소녀와 소년 모두에게 동일한 단백질을 사용합니다. 차이는 복용량에만 있습니다. 1kg의 적당한 부하는 여성에서 1g 단백질이어야하고 근육을 구축하려면이 수를 두 배로 늘리고 남성의 경우 세 번해야합니다. 일일 요금은 4-5 회의 리셉션으로 나눠야합니다. 수업 전, 아침, 수업 후, 야간에 반드시 단백질을 사용하십시오. 그러나, 후자의 경우에는 천천히 흡수되는 카세인 만이 사용된다.
일반적으로 몇 가지가 있습니다.
근육 성장을위한 단백질의 손상
단백질은 몸에 의해 소화되기가 매우 어려우며 위장과 통증 및 불편 함을 유발할 수 있습니다. 정기적 인 과부하로 인해 직장에서 실패 할 수있는 신장 또한 부하 증가로 고통을 겪습니다. 또한, 항상 가능한 알레르기의 위험과 인공 첨가물, GMOs 및 버릇없는 구성 요소를 포함하는 결함있는 제품을 구입의 위험을 기억해야합니다.