Bodyflex는 피트니스 전문가가 아닌 독특한 미국 체중 감량 시스템이지만 3 명의 자녀를 낳은 단순한 미국인 아내 (아무리 재미있게 들릴지도 모르지만)가 우리가 갖고있는 것에 대해 생각하기로 결정했습니다. 그녀는 거울에서 피는 몸을 보았습니다. 어딘가에있는 모든 젊은 미녀는 날아가서 무한한 지방 뒤에 사라졌습니다. 피트니스 센터, 기차, 달리기 등의 시간이 없으면 어떻게해야합니까? 그녀에게는 세 명의 어린 자녀가 있기 때문에 집에서 그리고 자신의 시스템에서 공부해야합니다. 그러면 15 분 안에 몸 전체를 운동 할 수 있습니다. 시작하자!
에센스
Greer Childers와 bodyflex의 주요 고유 요소는 천연 가스, 즉 그 두 종류 : 산소와 이산화탄소입니다. 호흡이 지연되면 혈액 내의 이산화탄소 수준이 증가하고 혈관이 확장됩니다. 당신이 숨을 내쉴 때, 우리는 CO2가 제거되고 정상적인 호흡보다 산소가 더 많이 소모됩니다. 왜냐하면 우리는 우리의 확장 된 혈관에 훨씬 많은 산소를 가지고 있기 때문에 우리의 "굶주린"8 초 숨참 거리가 있기 때문입니다. Bodyflex Greer Childers는 호흡 운동으로,이 호흡을 통해 우리의 지방은 매우 효율적으로 연소됩니다.
단순성
Bodyflex Greer Childers는 항상 초보자를위한 체조입니다 . 당신은 스포츠의 주인, 보디 빌더 또는 경험이있는 운동 선수 일 필요가 없습니다. 신체 플렉스는 과체중을 극복하기 위해 스포츠와는 아무런 관련이없는 평범한 여성 (또는 남성)을 돕는 운동의 복합체입니다.
규칙 성
귀하의 스포츠 과거가이 시스템에서 그다지 중요하지 않은 경우, 다른 법칙이 바디 플렉스에서 작동합니다. 운동 본문 Greer Childers는 매일 엄격하게 수행되어야합니다. 매일 먹나요? 그래서 너 자신도 돌봐야 매일 매일있을거야. 그렇지 않으면 결과를 기다리지 마십시오.
운동
얼굴을 위해 Body Grease Childers를 연습 해 봅시다.
- 우리는 몸을 바닥과 평행하게 기울이고, 숨을 내쉬고 내뱉습니다. 허리 둘레를 감싸고, 코를들이 마시고, 위장을 척추에 대고, 큰 소리로 호흡합니다. 등을 다시 반올림하고 카운트 할 때까지 숨을 멈 춥니 다. 8. 호흡이 유지되면 입술의 모서리가 낮아지고 얼굴 전체가 최대로 긴장됩니다. 정상적인 호흡, 흡입. 5 번 반복하십시오.
- 이제 우리는 똑같은 호흡을 반복하지만, 목이 강조됩니다. 호흡이 지연되면 머리를 들어 올려 약간 뒤로 구부립니다. 목 - 긴장감이 있습니다. 5 번 반복하십시오.
- 사이드 스트레치를 계속하면 양쪽면의 지방에서 우리를 구할 수 있습니다. 우리는 호흡의 복합을 반복하고 호흡 지연으로 우리는 왼쪽 발을 옆으로 돌진합니다. 우리는 오른손을 머리 위로 뻗어 왼쪽 팔을 구부리고 무릎에 눕습니다. 우리는 한 손에 5 번씩합니다.
- 이제 허벅지 뒤쪽을 운동하십시오. 우리는 바닥에 내려 가고, 왼쪽 무릎은 구부러지고, 오른쪽 다리는 위로 그리고 뒤로 잡아 당겨진다. 우리는 양손으로 바닥에 기대고 있습니다. 이 위치에서 호흡 시스템을 반복하고 호흡이 지연되면 오른쪽 다리를 더 높이 시작합니다. 이완 할 때 - 오른쪽 다리를 구부린 다음 바닥 위의 원래 위치로 돌아갑니다. 두 다리를 5 번 반복하십시오.
- 운동 "세이코". 바닥에 손을 얹고 왼쪽 무릎을 바닥에 구부리고 오른쪽 다리를 들어 올려 옆에 두십시오. 우리는 호흡기 시스템을 수행하고, 호흡을 멈추면서 오른쪽 다리를 올리고, 구부러진 형태로 바닥에 떨어 뜨립니다. 두 다리를 5 번 반복하십시오.
- "다이아몬드". 우리는 구부러진 다리에 바닥에 앉아 있습니다. 손과 뒤가 둥글고 손가락이 모여서 우리는 그들 사이에 압력을가합니다. 우리는 호흡을 수행하고 지연시에는 팔꿈치를 구부리고 긴장을 증가시킵니다. 호기시 우리는 긴장을 풀어줍니다. 앉고 서있는 5 시간을 5 번 반복하십시오.
- 우리는 반대로 "나비"를 바닥에 앉히고 호흡을 수행합니다. 지체가있을 때, 우리는 골반을 다른 센티미터에 더 가깝게하려고합니다. 5 번 반복하십시오.