적합성 유형

오늘날에는 각 사람이 자신이 좋아할 방향을 쉽게 찾을 수있는 많은 종류의 적합성이 있습니다. 당신이 좋아하는 스포츠의 정규 직업은 당신의 몸을 향상시키는 훌륭한 기회 일뿐만 아니라 격려의 기회입니다!

에어로빅

에어로빅은 적당의 여왕이라고 올바르게 칭한다. 이것은 아마도 가장 인기있는 훈련인데, 이는 쾌활한 리듬 음악으로 진행되며 근육을 완벽하게 강화하는 특정 동작의 수행을 포함합니다. 에어로빅 운동은 전체 심혈관 및 호흡기 시스템에 마법적인 영향을 미칩니다. 또한, 이것은 체중을 줄이는 가장 빠른 방법 중 하나이며 아름다운가 camp픈 캠프입니다! 그것은 새로운 유형의 적합성으로 나뉘며, 각각의 특성은 고유합니다.

댄스 에어로빅

댄스, 또는 댄스 에어로빅은 단순히 춤을 좋아하고 동시에 체중을 줄이려는 사람들을 위해 만들어졌습니다. 운동은 전신의 근육, 특히 다리와 골반을 강화시킵니다. 즐거운 부작용 - 규칙적인 운동을 통해 자세를 완벽하게 교정하고, 운동의 조정을 개선하고 신체를보다 아름답고 아름답게 만듭니다. 에어로빅의 댄스 버전에서는 힙합, 펑크, 도시 잼, 재즈 - 모던 등과 같은 춤 영역에서 빌린 다양한 움직임이 사용됩니다.

스텝 에어로빅

이 같은 종류의 적합성은 단계와 마찬가지로 멋진 종류의 심장 부하입니다. 이러한 유형의 적합성은 관절염 및 골다공증과 같은 질병을 치료합니다. 또한 무릎 부상을당한 후 회복을위한 수업에 참석하는 것이 좋습니다. 훈련 과정에서 근육과 인대가 잘 강화되고 지구력이 증가하고 호흡기가 강화됩니다. 수업은 플랫폼 단계 근처에서 개최됩니다.이 단계는 음악 강사의 사례에 따라 여러 가지 방법으로 위아래로 오르 내릴 필요가 있습니다. 당신이 편평한 경우, 또는 그 반대로, 가득한 신나귀 또는 엉덩이 - 단계 - 이것이 당신의 선택입니다!

슬라이드 에어로빅

슬라이드 에어로빅 - 이것은 상대적으로 새로운 유형의 피트니스입니다. 이것은 파워 에어로빅입니다. 수업을 위해서는 특수한 신발류를 구입할 필요가 있습니다. 특수 신발류는 부드러운 경로를 따라 특수한 종류의 슬라이딩에 적합합니다. 이 기간 동안 스케이터 나 롤러 스케이터의 움직임과 같은 운동이 수행됩니다. 이러한 유형의 적합성은 인기있는 단계보다 덜 유용하며, 동시에 엉덩이의 볼륨은 놀랄만큼 빠른 속도로 감소합니다.

에어로빅 킥

에어로빅을 걷어차십시오 - 한도에서 일하기를 좋아하는 사람들을 위해! 약어 CIC는 정확한 디코딩 : 심장 - 강도 - 조건을 가지고 있습니다. 이 말은 공과의 본질을 정확하게 나타냅니다. 지구력, 힘, 손재주를 발달 시키며 신체가 얼마나 빨리 조여진 형태를 취하는 지 놀라게됩니다!

Callanetics

Callanetics는 절대적으로 모두에게 어울립니다! 이 프로그램은 적극적으로 활동하는 모든 근육 그룹을 포함하는 일련의 운동입니다. 한 시간에 한 건의 카라 니아 틱스는 다른 유형의 피트니스 몇 시간을 대체하는 것 이상입니다.

필라테스

모든 유형의 피트니스 훈련이 높은 강도를 필요로하는 것은 아닙니다. 필라테스는 전쟁 중 고통당한 사람들을 치료하기 위해 만들어진 운동 시스템입니다. 나중에이 시스템이 모든 사람에게 적합하고 신체에 놀라운 효과가 있다는 것을 발견했습니다!

타이 보

휘트니스 스포츠를 결합 할 수 있습니다. Tai-bo는 무술에서 빌린 운동에 의해 보충 된 에어로빅이다. 수업은 지구력, 손재주, 운동 조정을 발전시킵니다. 가라데, 복싱, 태권도의 가장 멋진 기술은 이제 춤에 딱 들어 맞습니다! 걱정하지 마라, 접촉 싸움은되지 않을 것이다 : 단지 운전과 에어로빅!