진지하게 스포츠에 종사하는 많은 남성과 심지어 여성들도 특별한 영양 보충제를 사용합니다. 가장 인기 있고 자주 사용되는 운동 영양제 중 하나는 크레아틴 이며, 우리는이를 고려하여 사용합니다.
크레아틴 적용
크레아틴은 근육이 강해지도록 돕고 전신의 에너지를 회복하지만이 첨가제는 소위 도핑에는 적용되지 않지만 허용되고 천연 물질입니다. 체내에서 크레아티닌은 신장, 간장 또는 췌장에서 생성됩니다. 이 물질이 없으면 사람은 살 수 없다는 것이 증명됩니다. 크레아틴은 많은 운동 선수의 근육 덩어리에만 필요합니다.
그것은 단백질, 탄수화물, 비타민 및 지방과 같은 건강에 중요한 물질과 동일합니다. 크레아틴은 근육 수축 과정에서 감지합니다. 인체에는 매일 약 2 그램의 크레아틴이 약 100 그램 있습니다. 훈련 중에 인체가 강화 된 방식으로 작동하기 때문에 보디 빌딩에 크레아틴이 필요합니다.
물론, 예를 들어 고기 나 생선과 같이 크레아틴을 포함하는 음식이 있습니다. 하지만 너무 작아서 첨가제로 추가 사용하는 것이 좋습니다.
스포츠에서 크레아틴의 역할
스포츠 영양 크레아틴은 처음에는 인체에 포함되어 있기 때문에 부작용이 없으며 현대 기술로 인해 불순물이 완전히 제거됩니다. 교육 전후에 크레아틴을 섭취하는 데 관심이 있다면 최선의 선택은 전후입니다. 당신이 그것을 사용하기로 결정한다면 그것은 또한 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
또한 크레아틴은 주자가 특히 장거리에서 지구력과 속도를 향상시키는 데 좋습니다. 각 운동 선수의 복용량은 스포츠 의사 또는 경험이 풍부한 강사가 개별적으로 계산해야합니다. 또한 크레아틴은 파워 리프팅에 사용됩니다.
크레아틴의 이점
인체가 스포츠 영양 크레아틴에 의해 어떻게 영향을 받는지 요약 해 봅시다.
- 이 보충제를 마시는 사람의 근육 질량과 힘을 증진시킵니다.
- 젖산의 완충액으로 작용하며, 이는 운동 중에 신체의 통증을 촉진합니다.
- 신체의 구호를 개선합니다.
- 신체에 항 염증 효과가 있습니다.
스포츠 영양 크레아틴은 분말, 캡슐 또는 정제로 구입할 수 있습니다. 이 첨가물의 제조업체를 선택할 때 소비자의 구성과 피드백을 읽으십시오.