여성의 삶에서 임신 기간은 그녀의 신체에 대한 심각한 테스트입니다. 호르몬 구조 조정, 복부 확대, 그리고 여분 파운드는 자신의 조정을합니다. 그 때 아이의 품기의 기간을위한 타자를 치기 초과 중량은 항상 엄격한 규정 식 및 육체적 인 노력을 통해, 그 때, 그때, 그 때, 떨어져 던져 질 수 없다. 이것을 미리 돌보고 임신 중에 너무 뚱뚱해지지 않는 조치를 취하는 것이 훨씬 더 효과적입니다.
임신 중 체중이 크게 증가하는 것은 미적 문제 (비만 및 피부의 스트레치 마크)뿐만 아니라 특히 과체중은 체세포 계획 (고혈압, 신우 신염)의 문제로 이어질 수 있으며 또한 임신과 출산 과정을 상당히 복잡하게 할 수있는 큰 태아 크기를 유발할 수 있습니다. 그러므로 미래의 모든 어머니는 임신 기간 동안 과체중을 피하는 방법을 돌봐야합니다.
임신 중 체중 증가의 규범
무게가 불필요한 것으로 간주된다는 사실은 각각의 경우에 임산부를보고있는 산부인과 의사가 결정합니다. 임신 중 체중 증가의 평균 속도는 8-12 kg입니다. 체중이 부족한 경우 정상적인 임신은 체중이 5 - 8kg 인 10-15kg의 범위로 증가하는 것으로 간주됩니다. 즉, 임신 중 체중 증가율은 여성이 체중을 얼마나 많이 잰지에 달려 있습니다. 큰 증가의 경우, 의사는 임신 중에 체중 감량을 돕는 식단을 추천 할 수 있습니다.
임신 중에 초과 중량을 얻지 않으려면 어떻게해야합니까?
몇 가지 규칙이 있습니다.이 규칙을 준수하면 "임신 중에 지방을 성장시키지 않는 이유는 무엇입니까?"라는 질문을 해결할 것입니다.
- 소량으로 식사를 자주합니다. 임신 중에는 위장에 과부하를주지 마십시오. 그렇지 않으면 과도한 음식은 양측의 지방 보유량과 아기에게 먹이를 줄 것입니다. 또한, 큰 부분은 임산부에게 가슴 앓이의 발생과 관련이 있으며 이는 또한 꽤 불쾌합니다.
- 야외에서의 정기적 인 산책은 임신 중에 회복하지 못하는 주요 보조자 중 하나입니다. 산소를 신체 내로 섭취하면 대사 과정이 빨라지고 지방 연소가 촉진되고 혈액 순환이 개선됩니다.
- 임산부를위한 요가에서 운동의 형식으로 적당한 운동뿐만 아니라 간단한 가사 작업을 수행, 과잉 체중 증가의 예방이기도 에너지 및 굽기로 초과 칼로리의 전환을 자극.
- 수면과 각성의 올바른 모드. 하루 종일 잠을 자고 경우에 따라서는 추가로 하루가 필요한 경우 칼로리 가공을위한 대사 과정의 정상적인 과정을 보장합니다. 임산부의 비정상적이고 부적절한 휴식뿐 아니라 신경성 과민 반응은 호르몬 및 소화기 계통에 장애를 일으켜 비만을 일으킬 수 있습니다.
- 금지 된 음식물 섭취를 배제 하는 것은 임신 중에 과체중을 얻지 못하는 중요한 조건 중 하나입니다. 이 기간 동안 패스트 푸드, 버터 바른 음식, 날카 롭고 과염한 요리, 소다, 칩 등을 삼가야합니다.
- 올바른 마시는 정권. 하루 평균 0.8-1.5 리터의 순수한 지하수를 사용하고 임신 중 차와 커피를 선호하면 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 정기적 인 계량. 정상은 주 당 250-350g의 증가로 간주됩니다. 일일 계량을 사용하면 체중을 늘리는 과정을 제어하고시기 적절하게 시정 사유를 추적 할 수 있습니다.
임신 중에 체중을 줄이는 방법?
임신 중에 여성의 체중이 증가하는 상황에서 의사는 퇴원 일 을 정하는 것이 좋습니다. 일주일에 한 번 여자가 "사과"또는 "케 피어"의 날을 준비합니다. 과체중의 원인이 부종에 있다면, 마시는 정권이 조정됩니다. 심각한 경우 여성의 건강과 미래의 어린이에게 위험이있을 때 이뇨제, 주사 및 시스템을 처방 할 수 있습니다. 임신 중 체중을 줄이는 방법의 문제는 이러한 상황의 특성을 고려하여 자체적 인 미묘함이 있으므로 의사 - 산부인과 의사와 함께 해결해야합니다.