신체의 신진 대사 과정에서 질소를 포함한 카르 복실 산이 합성됩니다. 이 산은 크레아틴이라고합니다. 근육의 크레아틴 양은 지구력과 운동 능력에 영향을줍니다. 운동 선수와 보디 빌더에게 인기가있는 것은 크레아틴의 특성입니다.
크레아틴은 생물학적 첨가물의 형태로 생산되며 모든 스포츠 영양 매장에서 판매됩니다. 운동 선수에게 허용되는 첨가제 유형을 말합니다. 즉, 섭취 할 때 도핑 관리를 두려워 할 수 없습니다.
크레아틴의 작용은 체내에 들어가서 근육 덩어리의 성장을 자극하여 신체의 "질소"가 지연된다는 사실에 근거합니다. 또한 심한 운동 후에도 크레아틴은 빠른 회복을 촉진합니다.
크레아틴은 에너지를 즉각적으로 방출해야하는 운동 선수에게 특히 효과적입니다. 이들은 달리기, 특히 짧은 거리, 접촉 스포츠, 파워 리프팅, 보디 빌딩 및 기타와 같은 스포츠입니다. 가장 중요한 것은 지시 사항을 엄격하게 준수하는 것입니다. 과다 복용 및 통제되지 않은 리셉션은 반대 효과를 초래할 수 있습니다.
그러나 크레아틴이 건강에 해롭다는 증거는이 건강 보조 식품을 복용하기 전에 크레아틴 섭취로 인한 부작용을 모두 알아야합니다.
그렇다면 크레아틴은 건강에 유해합니까?
크레아틴의 부작용
우선, 크레아틴은 천식 환자에서 금기이며 알레르기 반응을 앓고 있기 때문에이 약의 사용은 질병 및 심지어 혈관 부종의 공격을 유발할 수 있습니다. 조심스럽게 크레아틴이 해가되는지 아닌지에 대한 질문을 해보십시오. 제대로 사용하지 않으면,이 첨가제는 탈수 (탈수)를 촉진 할 수 있습니다. 특히 다른 식품 보조제 나 약을 복용하는 경우 더욱 그렇습니다. 크레아틴이 신장에 해로운 지 여부는 각각의 경우에 개별적으로 해결됩니다. 크레아틴은 소화 기계의 기능에 악영향을 끼치고, 여드름의 출현을 유발하여 발작을 일으킬 수 있습니다.
사실, 나열된 부작용은 규칙보다 예외이며 대부분의 사람들은 크레아틴을 복용 한 사람의 신체에 긍정적 인 영향을 지적했다. 그러나 건강상의 문제가있어이 보충제를 구입하기로 결정했다면 의사와 상담해야만 크레아틴 복용에 해가되는지 여부를 질문 할 수 있습니다. 당신 몸을위한 크레아틴의 이득과 해로움은 확실히 스포츠 영양 학자 또는 내분비 학자를 결정해야합니다.
스포츠 영양 매장에는 여러 종류의 크레아틴이 있으며 일부 브랜드에 대한 공격적인 광고가 있습니다. 선택할 때는 간단한 규칙을 따라야합니다. 소위 "순수한"크레아틴을 첨가제없이 선택하면 부작용이 최소화됩니다.