LFK 또는 치료 물리적 인 문화는 근골격계의 거의 모든 질병을 치료하는 요소 중 하나입니다. 척추 측만증의 치료는 또한 체조의 존재를 전제로하며, 운동 요법은 질병의 모든 단계에서 허용되지만 초기 단계에서 가장 효과적입니다.
치료 단지
척추 측만증의 척추 체조는 척추의 부담을 줄이고 그것을 끌어 당기고 근육에서 고통과 긴장을 완화 시키며 근육 코르셋을 강화시키고 자세를 정상화 시킨다는 사실에도 불구하고 이것이 유일한 치료법이 될 수는 없습니다. LFK는 항상 마사지, 수동 치료, 수영과 같은 스포츠와 결합됩니다. 수영은 근육이 훈련되고 강화되고 인대가 늘어나 기 때문에 척추를 강화하고 향상시키는 가장 자연스러운 방법입니다. 물에있는 동안 부상을 입을 확률은 매우 낮습니다.
연습 문제
척추 측만증의 체조는 치료와 퇴행 모두에 기여할 수 있다는 것을 기억해야합니다. 각 환자는 질병에 대한 개별적인 그림을 가지고 있으므로 운동의 각 세트는 또한 개인이며 정형 외과 의사에 의해 선택됩니다.
척추 측만증을 교정하기위한 체조는 대칭 및 비대칭 운동으로 구성됩니다. 로드가 낮아서 올바르게 수행되지 않으면 해를 덜 수 있으므로 대칭 운동 만 자체적으로 수행 할 수 있습니다. 대칭 운동은 근육에 다르게 작용합니다. 클램핑되고 잘못 개발 된 근육은 약해 지므로 부하가 더 커집니다.
비대칭 운동은 정형 외과 의사 또는 재활 의사의 감독하에 만 수행됩니다.
연습 문제
우리는 척추 측만증 치료 를위한 대략적인 체조 를 제시 할 것입니다. 그러나 건강에 해를 끼치 지 않고 척추의 퇴행성 과정을 가속화 할 위험이없는 진정으로 효과적인 복합 단지는 검사와 척추 엑스레이 후에 정형 외과 의사에 의해서만 만들어 질 수 있습니다.
- 우리는 바닥에 누워 손과 발을 들어 올립니다. 우리는 팔다리, 오른쪽 다리 + 왼쪽 팔, 왼쪽 다리 + 오른쪽 팔을 움직이기 위해 교대로 시작합니다. 우리는 1 분 동안 운동을합니다. 우리는 30 초 동안 휴식을 취한다.
- IP는 동일합니다. 우리는 덤벨로 양손을 잡고, 다리와 손의 동시 상승을 시작합니다. 1 분 동안 운동을 한 다음 30 초 동안 휴식을 취합니다.
- IP는 동일합니다. 아령의 손에 다리를 들어 올리면서 팔을 아령으로 가슴에 평행하게 당깁니다. 그의 팔은 구부러지고, 가슴은 바닥에서 찢어진 다. 우리는 1 분을하고 30 초 동안 휴식합니다.
- IP - 바닥에 누워 오른쪽 팔을 늘린 채, 왼쪽 - 트렁크를 따라 바닥에서 발을 찢지 마십시오. 우리는 왼손을 오른쪽으로 끌고, 손을 바꾸고, 오른손을 왼쪽으로 뻗는다. 1 분, 30 초 휴식.
- IP - 바닥에 누워서 바닥에서 다리를 찢지 말고 자물쇠의 목덜미에 손을 대십시오. 우리는 바닥에서 머리와 가슴을 찢습니다. 우리는 1 분, 휴식은 30 초.
- IP - 바닥에 눕고 엉덩이 뼈 아래에 놓습니다. 우리는 하나씩 진자처럼 비틀 거리기 시작합니다. 첫째, 팔과 가슴, 발. 우리는 1 분을 계속하고, 나머지는 30 초가됩니다.
- 우리는 뱀의 포즈로 복합물을 마무리합니다 - 가슴 앞에 손을 대고 곧게 펴고 뒤에서 동굴을 치십시오.
예방 조치
이 복합체는 모든 형태의 척추 측만증에서 안전한 대칭 운동을 포함합니다. 힘든 일이라면 덤벨없이 운동을 시작하거나 더 가벼운 운동을 시작하십시오. 편의상 분당 6 회의 접근법과 0.5 분 동안 6 개의 접근법으로 타이머를 구성하십시오. 이 복합체는 근육 코클을 강화시키고 척추로부터 부하를 완화하기 때문에 모든 근골격계 질환의 예방에도 적합합니다.
통증과 불편 함이있는 경우 복합 단지의 성능을 중지하십시오. 고통은 멈추는 신호임을 기억하십시오.