관절을위한 체조

관절을위한 의학 체조는 우리 대부분이 앉아있는 생활 방식을 선도하거나 열광적 인 리듬으로 일하기 때문에 건강 상태를 되돌아보고 건강을보기 쉽기 때문에 거의 모든 사람에게 필수적입니다. 원칙적으로, 우리는 단순히 필수적 일 때만 건강을 규칙적으로 점령합니다.

그럼, 공동 질병으로 치료 체조가 의미하는 것은 무엇입니까? 질병의 급성기에는 모든 활동이 피해 의사가 아닌 주치의와 협의되어야합니다. 이때 관절의 하중은 매우 완만해야합니다. 그리고 기억하십시오 : 관절 체조의 치료는 포괄적 인 접근법으로 만 가능합니다. 이것은 의약품 및 열 치료 및 마사지의 치료입니다.

관절을 가진 환자를위한 체조를 선택할 때 상태를 개선 한 후에는 관절이 반드시 움직여야하지만, 동시에 하중, 과도한 노력, 충격, 저크가 없어야합니다. 좋은 복합물은 어깨, 팔꿈치, 손목 관절을위한 체조뿐만 아니라 무릎과 엉덩이 관절에 대한 치료 체조를 포함해야합니다. V.Dikul의 관절을위한 치유 체조의 비디오 과정에서 제공되는 특정 연습을 자세히 살펴 보겠습니다. 주요 하중은 호기에서 비롯됩니다.

• I.p. 거짓말, 그의 팔꿈치에 기울고. 자유 발을 앞뒤로 지나치게 퍼 올리며 발로 뒤집습니다.
• I.p. 거짓말, 그의 팔꿈치에 기울고. 다리를 무릎에서 자유롭게 구부린 채 앞에 놓습니다. 다른 다리를 위아래로 움직입니다.
• I.p. 거짓말, 팔꿈치에 기대어, 자유로운 손으로 한쪽 다리를 들어 올리십시오.
• 호기 할 때, 다른 다리를 길쭉한 다리까지 들어 올리십시오.
• 당신의 손에 기대어 무릎 꿇어 라. 다리를 위로하고 옆구리로 무릎을 굽힌다. 허리를 구부리지 마십시오.

gymnastic 막대기로 운동, 무릎 꿇기 :

• 우리는 우리의 발에 내려. 우리는 골반을 들어 올리는 동시에 손을 들어 올립니다. 하강에 우리는 손을 내린다.
• 우리는 이전 운동을 수행하지만, 침몰, 우리는 하나 또는 다른 발 뒤꿈치에 번갈아 앉아.
• 직접 손으로 등 뒤에서 막대기를 시작하여 뒤로 가져옵니다. 운동이 너무 복잡하다면 팔꿈치에 막대기를 구부리면서 머리 위로 감아보십시오.
• 우리는 등 뒤에 막대기로 손을 번역합니다. 가능한 한 팔을 위로 당겨서 무릎까지 구부리십시오.
• 뻗은 손에 막대기를 올립니다. 측면으로 경사를 수행하십시오.
• 우리는 바닥에 수직으로 앞면에 막대기가 있습니다 (한쪽 끝은 위, 다른 한쪽은 바닥). 우리는 막대기를 전개하여 막대기의 끝 부분의 위치를 ​​반대쪽으로 변경합니다.
• 우리는 노처럼 막대기로 작업합니다.
• 우리는 막대기로 손을 내리고 좌우로 휘두른다.