오늘의 크레아틴 모노 하이드레이트는 다른 유형의 스포츠 영양제와는 분명히 구별됩니다. 이것은 크레아틴이 인체에 의해서조차 합성되기 때문에 효과가 의심 될 수없는 물질 중 하나입니다. 그러나 이것은 항상 너무 무거운 짐으로는 충분하지 않습니다.
크레아틴 모노 하이드레이트 : 작용
크레아틴 일 수화물이 무엇을 제공 하는지를 이해하기 위해서는 인간의 에너지 교환에서이 물질의 기능에 대해 약간 숙고하는 것이 가치가 있습니다. 어떤 사람의 유기체 - 운동과 그렇지 않은 것 모두 필수적으로 크레아틴과 같은 물질을 생성합니다. 그것은 가장 중요한 신진 대사 과정에 참여합니다. 탄수화물의 도움으로 얻어지는 에너지 는 운동으로 인해 에너지가됩니다.
사람이 너무 적극적으로 자세를 취할 때, 신체는이 물질의 적당한 양을 생산할 시간이 없다. 그리고 나서 스포츠 보충 교재의 도움을 받는다. 그녀 덕분에 수업의 효율성이 20 % 증가했으며, 평상시에는 더 이상 힘을 잃지 않을 때 계속 몸무게를 들어 올립니다.
크레아틴 일 수화물이 필요로하는 주요 사항은 체력을 높이고 완전 회수가 필요한 스포츠에서 성과를 향상시키는 것입니다.
크레아틴 일 수화물을 올바르게 섭취하는 방법?
현재, 크레아틴 1 수화물을 섭취하는 최선의 방법에 대한 합의는 없습니다. 세 가지 중 하나를 선택할 수 있습니다.
- 누가 길을 스스로 잘 주 었는가?
- 1 주일 이내에 크레아틴 5g을 하루 4 번 복용하고 한 달 안에 하루에 3-4g을 복용하십시오. 그 후 2 ~ 4 주 정도의 휴식이 필요합니다.
- 크레아틴을 1 일 1 회 2-6 개월 복용하고 4-5 그램을 복용 한 다음 적어도 한 달 휴식을 취하십시오.
- 1 일 4 회 하루 5 그램의 크레아틴을 하루 4 회 복용하고, 1 주일 정도 복용하지 마십시오. 이러한주기가 번갈아 나타납니다.
크레아틴 일 수화물이 신체에 해를 끼치 지 않도록이 용량을 따르십시오.
크레아틴 일 수화물
원칙적으로,이 이름을 지닌 스포츠 보충제의 구성에는 동일한 이름의 물질 만 포함됩니다. 많은 전문가들은 최고의 크레아틴 일 수화물이 불필요한 첨가제없이 순수한 물질임을 확신하고 있으며 이는 종종 내부 기관의 부담을 증가시킵니다.
종종 크레아틴은 그 효과를 향상시키기 위해 고안된 다른 첨가제 및 물질과 결합합니다. 선택은 당신의 것이지만 전문가들은 마케팅 담당자의 트릭에 대해 빠져서는 안되며 크레아틴에 근거한 모호한 신기한 물건을 구입해서는 안된다는 의견에 동의합니다.
크레아틴 1 수화물은 얼마입니까?
어떤 옵션을 선택 하느냐에 따라 크레아틴 1 수화물의 가격은 10 달러에서 30 달러입니다.
크레아틴 일 수화물의 유통 기한
일반적으로 적절한 보관을 통해 크레아틴 일 수화물을 실질적으로 오랫동안 무한정 사용할 수 있습니다. 그러나이 물질의 일부 변형 제품을 구입하는 경우 포장에 표시된 날짜에주의하십시오.
크레아틴 일 수화물 : 부작용 및 금기
금기 사항이 없다면 크레아틴은 당신을 해치지 않을 것입니다. 그것을 받기를 거부하는 경우 :
- 천식 (신체의 알레르기 반응이 있음);
- 간 및 신장 질환;
- 임신 및 수유 (연구 없음).
건강한 사람의 경우이 물질은 대개 예외적으로 긍정적 인 효과가 있습니다. 그러나 때때로 소화 불량, 메스꺼움, 설사 등의 부작용이있을 수 있습니다. 부작용이있는 경우에는 스포츠 의사 또는 코치에게 조언을 구해야합니다. 증상이 심각하면 코스를 중단하거나 복용량을 수정하는 것이 좋습니다.