신선하고 젊어 보이기 위해서는 건강한 생활 방식을 이끌어 낼뿐만 아니라 근육을 훈련해야합니다. Revitonics는 얼굴과 목 근육의 발달을위한 독특한 방향입니다. 정기적 인 운동을 통해 주름의 발생을 신속하게 예방하고 줄일 수 있습니다.
수정 주의자 란 무엇입니까?
노화의 원인을 제거하고 피부 상태를 악화시키는 것을 목표로 한 운동과 조작의 복합체를 revitonics라고합니다. 창업자는 나탈리아 오스 미니 나 (Natalia Osminina) 다. 그는 수년 동안 안면 근육의 재활에 종사해왔다. Reviton의 방법은 biohydraulics, biomechanics, 이론 역학 등의 지식을 기반으로합니다. 운동은 근육 긴장과 이완 조절의 원리에 기초합니다.
Revitonika에는 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 처진 피부를 조여줍니다.
- 근육의 긴장을 풀고 경련과 긴장을 풀어줍니다.
- 얼굴 타원을 복원하고 근육 골격을 재구성하며 기존 주름의 수를 줄입니다.
- 눈 주위의 붓기를 제거합니다.
Revitonics - 주요 연습
Osminina는 어떤 나이에도 그녀가 제안한 체계에 참여하는 것이 가능하다고 주장하며 젊은 나이부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. revitonist의 시스템은 완전한 두 가지 유형으로 나뉜다 :
- 진공 휘트니스 . 훈련을 위해 크기가 다른 진공 용기가 사용됩니다. 그들은 근육의 색조를 높이고 혈액 순환을 개선 하며 콜라겐과 엘라스틴의 합성을 정상화시킵니다.
- 조각 된 적합성 . 여기서 우리는 근육 운동을 목표로하는 일반적인 운동을 의미합니다.
등에 대한 Revitonics
많은 사람들이 등 부위의 통증으로 고통 받고 대부분의 경우 모든 잘못은 잘못된 자세입니다. 등, 척추 및 어깨 근육의 Revitonics는 Active Standing 운동의 구현을 의미합니다.
- 당신의 발이 어깨 아래에 있도록 서십시오. 꼬리뼈가 아래쪽을 향하게하고, 엉덩이를 약간 구부리고 프레스를 조입니다. 몸체는 직선을 형성해야합니다.
- 전체 운동을하는 동안 크라운을 늘리고 가슴을 열어야합니다. 이 위치에서 1-5 분이 될 수 있습니다. Revitonika는 집에서뿐 아니라 예를 들어 지하철에서 "Active Standing"을 수행 할 수 있음을 나타냅니다.
목 Revitonics
대부분의 경우 신체의이 부분에 대한 운동은 사지 근육에서 경련을 제거하는 것을 목표로합니다. 이는이 부위의 긴장이 얼굴로의 혈액 공급의 악화, 위사 및 자궁 경부 골 연쇄증의 형성으로 이어진다는 사실 때문입니다. 다음 체계에 따라 수행되는 운동 "프레임"은 다음을 제안합니다.
- 머리 위로 팔을 들고 팔꿈치에서 구부린 후 십자형으로 접어 프레임을 만듭니다.
- 상향 스트레칭을 시작하고 척추를 잡아 당긴 다음 머리를 아래로 기울이십시오. 그러나 몸은 앞으로도 계속해서 노력해야합니다. 약 30 초 동안이 자세를 유지하십시오.
- 한 손을 가슴 위쪽에, 다른 한 손을 턱 아래에 두십시오. 목을 스트레칭하여 근육을 스트레칭하십시오. 손을 바꿔 라. 30 초 동안 모두 수행하십시오.
Revitonics - 롤러 운동
간단한 적응은 훈련 효과를 향상시키고 허리 통증을 완화하며 자세를 개선하고 허리를 줄일 수 있습니다. revitoniki는 준비된 주니퍼 롤을 사용하거나 자신을 쉽게 만들 수 있습니다. 수건에 롤링 핀 또는 기타 나무 막대기를 놓고 탄력있는 밴드 나 실을 사용하여 단단한 롤러를 조입니다. 플래 튼의 직경은 10cm 이상이어야합니다. 자세에 대한 운동은 롤러의 자세에 따라 다르지만 기술은 다음과 같습니다.
- 바닥에 앉아 엉덩이 바로 뒤에 롤러를 놓으십시오. 허리에 누워 장치가 배꼽 아래에 있는지 확인하십시오.
- 다리는 앞으로 펼쳐져 어깨 넓이를 유지하고 엄지 손가락을 연결합니다.
- 손은 손바닥을 위로 당겨서 작은 손가락을 연결합니다. 이 위치에서 5 분간 머물러 라.
- 그 후에, 옆으로 넘어서 뒤집어서 갑자기 움직이는 것을 피하면서 일어나십시오.
Revitonics - 얼굴을위한 운동
독특한 시스템은 모든 사람들이 집에서 직접 반복 할 수 있도록 설계되었습니다. 얼굴의 Revitonics는 다음과 같은 규칙을 기반으로합니다.
- hypertonus의 근육에 영향을 미칠 때, 당신은 30 분 이상을 필요로하지 않습니다.
- 근육을 정상 상태로 되돌리려면 스트레칭을 수행해야하며 천천히 부드럽게해야합니다.
- 더 강한 효과를 위해 근육을 준비하면서 훈련을 시작하십시오. 이 목적을 위해 서로 방향을 달리하거나 방향을 달리하여 근육을 약간 늘릴 수 있습니다. 느긋한 반응이있을 때까지이 위치에 두십시오.
- 근육을 새로운 위치에 익숙하게하기 위해, Reviton은 3-5 초 동안 선택된 자세에서 정적 근육 억제를 포함하는 고정을 사용합니다.
눈의 Revitonics
일반적인 문제는 눈 아래에서 붓고 멍이 들며 단순한 복합체를 사용하여 제거 할 수 있습니다. 먼저 얼굴을 정화하고 의자에 앉아서 등을 곧게 펴야합니다. 자기 충족을위한 안구 운동을위한 reviton을 제공합니다 :
- 근육을 따뜻하게하려면 눈을 감고 닫으십시오. 코를 통해 숨을들이 쉬고, 뺨을 당기고, 팽창시켜 공기를 내보내십시오.
- 검사관에 대한 첫 번째 운동을 수행하려면 집게 손가락을 아치로 접어서 말라 뼈 근처에 놓습니다. 단계별로 5 ~ 10 초 동안 눈을 감고 긴장을 증가 시키십시오.
- 가운데 손가락은 눈 안쪽 구석에 꽂혀 자주 깜박이기 시작합니다.
- 팔꿈치를 무릎에 대고 손을 펴고 얼굴을 눈높이에 맞 춥니 다. 몇 초 동안 기다렸다가 손을 짚고 계속해서 사찰쪽으로 움직입니다.
Revitonics - nasolabial 주름
간단한 운동은 비음 주름을 줄이고, 추한 코 폴리 경계를 제거하고, 광대뼈의 높은 위치를 유지하고 처진 피부를 조일 수있게 도와줍니다. Facitifting revitonika에는 다음과 같은 연습이 포함됩니다.
- 광대뼈 위에 코의 날개 근처에 함께 접혀있는 색인 된 손가락과 가운데 손가락을 놓습니다.
- 입술은 길쭉한 타원형을 이룹니다. 8 개의 계좌에서 타원형을 유지하면서 입을 벌리십시오. 손가락을 광대뼈에 대고 누르십시오.
Lipwave lipitonics
통통한 입술의 주인이되기 위해 많은 여성들이 주사에 동의하지만 이것은 유일한 해결책이 아니므로 특별한 운동을 할 수 있습니다. 얼굴에 대한 revitonics의 체조는 입술을 통통 하고 매력적으로 만들 것입니다.
- 입술을 앞으로 당긴 다음, 윗부분이 아랫 입술을 잡고 그 반대도 마찬가지입니다.
- 사탕을 녹이고 싶은 것처럼 입의 모서리를 당깁니다. 그 후, 근육 긴장을 희생하면서 근육을 들어 올리십시오.
이마의 Revitonics
얼굴에 가장 문제가 많은 부분 중 하나는 이마에 많은 사람들이 주름살을 앓고 있다는 것입니다. 눈썹을 줄이거 나 늘리거나하는 것처럼, 흉한 주름이 생기지 않도록 조심해야합니다. 이 상황에서 효과적인 운동 루틴을 제공합니다.
- 눈썹 바로 위의 이마에 손바닥을 펴고 근육으로 고정하십시오. 눈썹을 높이고 낮추십시오.
- Revitonika는 눈썹 사이의 추한 부분을 없애기위한 운동을 제공합니다. 두 손가락으로 코의 다리 근처의 눈썹 모서리를 고정시킵니다. 눈썹을 줄이고 (찡그린 듯이) 눈썹을 긴장 시키십시오.
Revitonics - 책
이 주제에 관심이있는 사람들은 서점 특별 서적에서 찾을 수 있습니다.
- " 얼굴에 맞는 몸매. reviton의 시스템 . " N. Osminin. 그는 revitonist가 무엇인지 자세히 설명합니다.이 책은 개발자가이 책을 썼습니다. Natalia는 연습 문제를 설명 할뿐만 아니라 주요 단점이 나타나는 원인에 대해서도 이야기합니다.
- " 얼굴의 부활, 또는 Ordinary Miracle "N. Osminin. 저자는 피부의 변형과 노화의 진정한 원인에 대한 그러한 개혁의 방법을 깊이있게 설명합니다.