많은 여성들이 젊음과 얼굴의 아름다움을 오랫동안 보존하려고합니다. 이 목적을 위해, 얼굴의 근육을 운동하기 위해 운동을하는 것을 의미하는 얼굴 적합성이 발명되었습니다. 집에서 직접 마스터하고 수행 할 수 있습니다.
얼굴 휘트니스 란 무엇입니까?
이 용어로 그 사람을위한 적합성을 이해하십시오. 덕분에 청소년을 연장 할 수 있습니다. 문제는 운동을하면 피하 근육을 운동 할 수 있다는 것입니다. 결국 피하 근육이 약 해지고 감소되며 혈액 순환을 개선 합니다. 얼굴의 얼굴 적합성은 주름의 수를 줄이고 아름다운 얼굴 타원형을 돌려 주며 피부를보다 탄력 있고 팽팽하게 만듭니다. 운동은 모두 간단하며 다른 사람의 도움없이 집에서 할 수 있습니다.
안면 훈련을위한 얼굴 용 피트니스
가능하다면 전문가가 해부학의 특징을 자세히 설명하고 근육을 느끼고 올바르게 운동하는 방법을 가르치는 특별 강좌에 참석할 수 있습니다. 얼굴 피트니스 훈련 과정은 필수 지침은 아니지만 전문가의 알려진 지침과 권장 사항에 따라 직접 훈련 할 수 있습니다.
얼굴 운동
얼굴에는 많은 에어로빅 기술이 있지만 그 본질은 거의 같습니다. 얼굴 피트니스 훈련과 관련된 기본 원칙은 다음과 같습니다.
- 수업 중 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 거울 앞에서 운동을 모니터하는 것이 가장 좋습니다.
- 행동을 취한 얼굴에 얼굴의 건강을 유지하려면 정기적으로 연습해야합니다. 매일 운동을하며, 아침 저녁으로 가급적이면 10-15 분을 할당하십시오.
- 거울 앞에서 모든 일을하면 자신을 제어 할 수 있습니다. 어떤 근육이 작동하는지 이해하는 것은 자신의 감정에 집중하는 것도 똑같이 중요합니다.
- 운동 중에는 피부를 강하게 늘리는 것이 금지되어 있습니다. 그렇지 않으면 새로운 주름이 생길 수 있습니다.
- 앉는 자세, 뒤에서 평평하게하는 것이 좋습니다. 또한, 먼저 얼굴을 닦고 스크럽을해야합니다.
- 기분이 좋지 않으면 훈련을 연기해야합니다.
입술을위한 얼굴 휘트니스
현대 여자 아이들은 통통한 입술 소유자가되기 위해 노력하며 "아름다움의 주입"에 동의합니다. 사실 원하는 결과를 얻는 데 도움이되는 간단하면서도 효과적인 연습이 있기 때문에 이것은 필요하지 않습니다. 얼굴의 얼굴 적합성에는 다음과 같은 움직임이 포함되어야합니다.
- 입술의 중간 부분을 조이고 특징적인 소리를들을 수 있도록 예리하게 풉니 다. 8 개의 계정으로 모든 것을 수행하십시오.
- 입술을 앞으로 당기십시오, 그러나 관으로 접히지 말라. 운동은 "오리"라고 부를 수 있습니다.
- 페이스 휘트니스 (Face-fitness)는 하나의 운동을 더 포함합니다. 이전 운동에서와 같이 아래쪽 입술을 물고 위쪽 윗부분을 앞으로 뻗은 다음 낮추십시오.
이마의 얼굴 적합성
이것은 모방 주름이 가장 눈에 띄기 때문에 이마에 있습니다. 가능한 한 부드럽고 접힌 상태로 유지하려면 이마에 그런 얼굴 피트니스 연습을하는 것이 좋습니다.
- 눈썹 감소와 관련된 근육을 이완 시키려면 "기관차"운동을하십시오. 이렇게하려면 눈썹 영역을 움직여 이마 중앙에 손가락을 대고 옆으로 퍼뜨립니다.
- 한 손바닥을 이마에 대고 압력을 줄이지 않고 약간 아래로 밉니다. 눈썹을 높이고 낮추십시오.
눈의 안면 건강
그들은 항상 피로와 다른 문제를 반영하기 때문에 여성의 눈은 나이와 상태를 결정할 수 있다고합니다. 눈 주변이 부어 오르고, 눈꺼풀이 낮아지며, 까마귀 발이 나옵니다.이 모든 것은 특별한 운동을 통해 제거 할 수 있습니다. 눈가의 가방에서 얼굴의 건강에 좋습니다.
- 입술은 글자 "o"의 형태로 당기고, 눈은 위로 올라가고 적극적으로 깜박이기 시작합니다. 이마에 주름을 만들지 않도록주의하십시오.
- 얼굴 휘트니스에 대한 다음 운동은 수행하기 어렵습니다. 왜냐하면 사람들 "엘리베이터"라고 불리는 근육을 느끼는 것이 중요하기 때문입니다. 눈꺼풀을 낮추고 올리십시오, 그러나 눈썹을 돕지 마십시오.
- 한 구석을 놓치지 않고 눈으로 동그라미를 그립니다. 손바닥을 문지르고 닫아야 할 눈을 가리십시오. 눈꺼풀을 열지 말고 계속해서 동그라미를 그립니다. 당신의 눈을 감고, 그랬듯이, 그 안으로 그려, 그리고, 긴장.
눈을위한 얼굴 휘트니스
공정한 섹스 중 일반적인 문제는 상안검의 하강입니다. 이것은 나이를 줄뿐만 아니라 사람을 피곤하게 만듭니다. 문제는 눈꺼풀 아래에 작은 근육이있어 그 음색을 잃어 버리기 때문에 발생합니다. 임박한 연령을위한 얼굴 적합성은 눈을 최대한으로 넓히고 4 개의 계정을 유지하는 독특한 운동을 제공합니다. 긴장감을 유지하면서 같은 시간 동안 눈을 감 으십시오.
뺨의 얼굴 적합성
뺨의 볼륨을 줄이고 광대뼈를 더 발음하게하려면 체온계 근육을 훈련해야합니다. 이를 위해 얼굴 피트니스가 최고의 운동을 제공합니다.
- 아래턱을 내리고 문자 "o"로 문자를 그립니다. 입 안의 아래쪽 치아 위를 가리 키십시오. 임무는 뺨의 압력 때문에 손가락을 줄이는 것이고, 이는 짝수이어야합니다. 긴장은 입이 아니라 뺨에 있어야합니다. 긴장감을 풀기 위해 여러 번 뺨을 부 풀리고 긴장을 풀어줍니다.
- 첫 번째 운동에서와 마찬가지로, 편지 "o"로 입을 뻗고 검지 손가락을 안쪽 윗입술 바로 안쪽으로 45 ° 정도 넣어야합니다. 다시 한 번 손가락을 모으려고하십시오.
- 당신은 약간의 해부학을 기억하고, 그곳에있는 것처럼, 뺨을 비스듬히 통과하는 체조 근육이 어디에 위치 하는지를 이해할 필요가 있습니다. 다시, 아래턱을 내리고 문자 "o"로 입술을 반복 한 다음, 체온계 근육을 긴장시키고 긴장을 풀어보십시오. 첫 단계에서 자신을 돕기 위해 짧은 문자 "o"를 반복 할 수 있습니다.
두 번째 턱의 페이스 - 피트 니스
이 문제는 나이가 들어간 여성뿐만 아니라 과자를 좋아하는 사람, 즉 과체중 인 여성에게도 해당됩니다. 두 번째 턱은 나이를 주며 아름다움을 잃지 만, 절망하지는 않습니다. 왜냐하면 간단한 얼굴 피트니스 운동이 복잡하기 때문입니다.
- 워밍업을 위해 입을 약간 열고 강한 굳은 노력없이 앞머리를 앞으로 당깁니다. 윗입술은 편안해야합니다.
- 페이스 휘트니스 (Face-fitness)는 스 called (scoop)이라고 불리는 운동을 사용합니다. 이렇게하려면 입을 벌려서 하복부를 부드럽게 감싸줍니다. 뽑기 운동을하고 아래턱을 긴장시키고 최대한 앞으로 밀어냅니다. 입술의 구석을 지나치게 늘리지 않도록 주름이 생기지 않도록하는 것이 중요합니다. 근육을 이완 시키려면 입을 약간 열고 닫으십시오.
- 두 번째 턱을 제거하려면 설하 근육을 사용해야합니다. 이렇게하려면 앞뒤로 당겨서 혀를 코쪽으로 당기십시오.
- 워밍업에 사용 된 운동으로 복합체를 완성하십시오.이 경우에만 아래턱을 최대한 앞으로 당겨 내려고 노력하십시오. 턱뿐만 아니라 목의 옆 근육도 긴장해야한다는 것이 중요합니다.
비강 주름에 대한 페이스 피트니스 운동
많은 여성들이 직면하는 또 다른 공통적 인 문제는 비구름 폴드 (nasolabial folds)입니다. 폴드를 없애기 위해 많은 사람들이 "아름다움의 주입"을하지만, 문제는 얼굴의 건강에 대한 비대칭적인 주름을 없애기 때문에 그러한 희생의 가치가 없습니다.
- 검지 손가락으로 첫 번째 운동을 수행하려면 코 날개에서 입의 끝까지 비음 주름을 고정하십시오. 윗입술을 긴장시키고 긴장을 풀어 라. 이러한 움직임은 토끼가 뭔가를 냄새 맡을 때 수행하는 움직임과 매우 유사합니다.
- 초보자를위한 페이스 피트 니스에는 근육 주름의 위치를 먼저 결정해야하는 또 다른 운동이 포함됩니다. 이렇게하려면 거울 앞에 앉아 입을 약간 벌리고 상지를 들어 올려 코 날개 근처의 근육을보십시오. 그런 다음 손가락으로이 부위를 고정시키고 상지를 들어 올립니다. 손가락으로 손가락이 생기지 않도록하는 것이 중요합니다.
- 다음 운동을 위해, 먼저 코를 움직일 필요가 있습니다. 입술을 움직이지 않는 것이 중요합니다. 작동하지 않으면 입을 약간 엽니 다. 근육에 부하를 추가하려면 검지로 코 끝을 약간 들어서 계속 움직입니다.
타원형 얼굴 용 피트니스
안면 타원은 성형 외과의 사에 의해서만 교정 될 수 있다고 생각합니다. 이것은 실수입니다. 뷰티 안면 건강은 또한 정기적으로 수행해야하는 특별한 운동 덕분에이 문제를 해결합니다.
- 아름다운 타원형 얼굴은 일과 목에 중요합니다. 의자 가장자리에 앉아서 등을 똑바로하고 턱을 약간 들어 올리십시오. 몸을 뒤로 기울이십시오, 그러나 그것의 처음 위치에서 그것을 지키십시오, 당신의 머리를 기울이지 말라.
- 다음 운동을 위해 먼저 찡그린 얼굴을 만들어 편지의 "s"을 말하여 주름의 위치를 결정하십시오. 이 장소를 손으로 고정하고 동일한 동작을 계속하십시오.
- 턱을 조금 올리고 다섯 개의 탭을 올리고 아래턱을 앞으로 민 다음 똑같은 시간 동안 자세를 유지하십시오.
- 입을 벌리고 머리를 뒤로 기울이고 턱을 닫으십시오. 머리를 원래 위치로 낮추고 다시 반복하십시오.
- 페이스 휘트니스 (Face-fitness)는 한 번 더 운동을 제공합니다.이 운동에서는 처음에는 혀의 끝이 위쪽 하늘을 누르고, 아래쪽 뒤쪽의 영역을 눌러야합니다.
- 하늘을 향해 혀를 누르십시오. 팁이 아니라 전체 표면으로하십시오.
얼굴 - 피트니스 - 전후
정기적 인 교육을 실시하면 2 주 안에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 체력을 마주하게 될 새 이주자가 전후에 사진을 감상하게되면 긍정적 인 변화가 있음을 알 수 있습니다. 뺨의 양이 줄어들고 얼굴이 더 길어지고 광대뼈가 더욱 표현력이 높아집니다. 또한 이중 턱을 잊어서 붓기 를 줄이고 주름 수를 줄일 수 있습니다. 여성들은 몇 차례의 훈련을 거친 후에 그들의 눈이 더욱 표현력이 풍부 해 졌다고 말합니다.