많은 사람들이 혈액 순환이 방해받는 혈관의 근육 긴장과 같은 문제에 직면합니다. 예를 들어, 앉아있는 생활 방식 , 부적 절한식이 요법, 빈번한 스트레스 등 여러 가지 이유가 있습니다. 의사가 처방 한 치료를 제외하고 상황을 바로 잡기 위해 몸 전체의 혈액 순환을 향상시키는 특별한 운동을 할 수 있습니다. 기본적으로 모든 운동은 쉽기 때문에 나이 든 사람도 연습 할 수 있습니다. 미리 의사와상의하는 것이 좋습니다.
혈액 순환을 개선하기위한 운동
기존 운동은 충격 영역에 따라 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다.
모세 혈관 . 이 작은 혈관은 세포의 영양과 청소에 필요합니다. 혈액 순환을 좋게하려면 진동을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 각성 후 아침에 팔과 다리를 수직 자세로 들어 올리고 몇 분 동안 잘게 썰고 흔히 흔들어줍니다.
뇌 혈관 . 많은 사람들이 종종 vasospasms로 인한 두통으로 고생합니다. 이 경우 순환 운동은 경사, 회전 및 회전과 같이 머리의 위치를 변경하는 것과 관련됩니다. 천천히 그리고 갑작스런 움직임없이 모든 것을하십시오. 가능한 경우에도 약 5 분이 필요로하는 Beryozka 스탠드를 사용하십시오.
발의 용기 . 다리에 혈관의 혈액 정체가 자주 발생하고 연령대가 다른 사람들에게 다리가 혈액 순환을 개선하기 위해 이러한 운동을 사용하십시오.
- 앉아서 다리를 넓게 펼치고 먼저 다리에 기대어 앉은 다음 다른 방향으로 기울여보십시오.
- 무릎을 앞뒤로 걷습니다.
- 내려 가서 여러 번 양말에 오르십시오.
- 운동 "자전거"를하십시오.
다리 순환을위한 운동은 물에서 가장 잘 수행되므로 스트레스 해소 및 혈관 상태 개선이 가능합니다.
목의 배들 . 그것은 근육의 약화로 인해 압착 될 수있는 주요 동맥이 목에 있습니다. 이 문제를 방지하려면 다음 연습을 수행하십시오.
- 이마에 손바닥을 올려 놓고 압력을 가하고 반대자를 만듭니 다.
- 한 어깨에서 다른 어깨로 머리를 돌리면서 점진적으로 진폭을 증가시킵니다. 여전히 경사면을 측면으로하십시오.
심장 및 혈관 . 혈액 순환을 좋게하려면 달리기, 빠른 걷기, 뛰기, 수영, 사이클링 등 심장 부하 를 사용하는 것이 좋습니다.