롤러 블레이드를 배우는 방법에 대한 정보는 스케이트 구입을 요구하는 부모와이 스포츠를 잘 익히기로 결정한 성인 자신에게 유용합니다. 어떤 길에서도 자유롭게 느낄 수있는 많은 세부 사항이 있습니다.
롤러 스케이트는 어느 나이에 스케이트 타기가 가능합니까?
많은 부모들이 자녀들에게 비디오를 구입하여 운반 수단이 아닌 장난감처럼 취급합니다. 대부분의 경우, 이것은 3-4 세 아동 일 때 발생합니다. 의사는 어린 아이를위한 비디오를 구입하는 것을 권장하지 않습니다. 왜냐하면 운동 시스템이 아직 완전하게 형성되지 않았기 때문에 잘못된 부하로 인해 심각한 결과가 초래 될 수 있기 때문입니다. 또한 위험한 수많은 추락이 가능합니다. 어린이에게 롤러를 타는 방법을 배우는 것이 얼마나 빨리, 안전한지 알고 싶다면 6-7 년 내에 시작하는 것이 좋습니다.
성인용 비디오를 배울 수 있습니까?
원하는 경우 각 사람은 모든 차량에서 타는 것을 마스터 할 수 있으며 롤러 스케이트와 같은 평범한 상황에서도 마스터 할 수 있습니다. 성인을 대상으로 스케이트를 배우는 것은 어린이보다 어려울 수 있지만, 몇 가지 교훈과 목표를 달성 할 수 있습니다. 폭포는 피할 수 없지만 가장 중요한 것은 두려움을 극복하는 것 입니다. 코치의 도움을 받으면 그 결과는 더 빨리 얻을 수 있습니다.
스케이트 타는 것이 유용할까요?
롤러 스케이트는 오락뿐만 아니라 좋은 결과를주는 스포츠 훈련입니다. 롤러 스케이트에 무엇이 유용한 지 아는 것은 흥미로울 것입니다 :
- 탈 때 호흡계, 심장 및 혈관은 완벽하게 훈련됩니다.
- 좋은 부하는 근육에 의해 얻어지며 근육은 탄력 있고 강해진다. 스키를 타는 동안 거의 모든 근육 그룹이 포함되며 심지어 시뮬레이터의 교육 세션 중에 작업에 참여하기 힘든 근육 그룹도 포함됩니다.
- 체중 감량을 원하는 사람들은 정기적으로 롤러를 굴리고 잠시 후에 결과를 볼 수 있습니다. 효과적인 카디오 훈련입니다.
- 신체의 균형과 협응이 발달합니다.
- 긍정적으로 신경계의 활동에 영향을 미칩니다.
스케이트 타는 법?
롤러 스케이트의 주요 동작을 "크리스마스 트리"라고합니다. 스키를 타는 동안 발의 움직임은 크리스마스 트리의 구조와 비슷해야합니다. 한쪽 다리는 갈 것이고 다른 쪽 다리는 조깅 (jogging) 역할을하게 될 것입니다. 이것은 한 다리에서 다른 다리로 무게 중심을 이동시키는 것을 의미합니다. 롤러를 제대로 굴리는 방법을 설명하면 다음과 같습니다.
- 그것은 두려워하지 않는 것이 중요합니다. 신체의 근육이 크게 손상되기 때문에 성공 확률이 줄어들 기 때문입니다.
- 탈 때, 등뒤를 편평하게 유지할 필요는 없지만 몸통을 약간 앞으로 기울이십시오. 이것은 매우 위험한 가을 동안 등에 등을 잡지 않기 위해 중요합니다.
- 이동 중에 다리를 항상 반쯤 구부려 야하며 감가 상각에 중요합니다.
- 이동의 편의를 위해 손을 반 구부러진 상태로 유지하는 것이 좋습니다. 이것은 안전한 가을에 중요합니다.
멈추어야하는 또 다른 포인트 - 운동화 롤러를 타는 법. 평평한 표면에서 교육을 시작하십시오. 한 발이 다른 발 앞에오고 발은 같은 줄에 발을 올려 놓으십시오. 편안한 자세를 찾는 것이 중요합니다. 난간이나 보험 근처에있을 때, 발 뒤꿈치에 서서 다른 방향으로 기울고 균형을 찾으십시오. 라이딩을 시작하려면 몸체를 앞으로 기울이십시오. 제동을하려면 바닥에 1 ~ 2 피트의 발가락을 낮추기 만하면됩니다.
어떻게 롤러를 롤백합니까?
이미 직진 할 수 있다면 다음 단계로 가서 뒤로 운전하는 법을 배울 수 있습니다. 먼저 한 가지 운동을 배워야합니다.
- 발을 모퉁이에, 즉 발 뒤꿈치를 함께, 양말을 따로 따로 넣으십시오. 무릎을 구부리고 팔을 앞으로 당깁니다.
- 무게 중심이 앞으로 이동해야하고, 발 뒤꿈치를 누르고 발 각도를 유지하면서 양쪽으로 멈춤 쇠를 넓혀야합니다.
- 임무는 레몬의 다리를 그리는 것입니다. 즉, 먼저 다리가 자란 다음 양말을 함께 연결하고 뒤꿈치를 벌리십시오.
- 그 후에는 반대로 끝점에서 모든 것을하고 반대 방향으로 레몬을 그어 양말을 눌러 중력 중심을 뒤로 이동시킵니다.
- "레몬"의 중심에 다리를 벌리고 쪼그라 앉혀 야합니다.
지시 사항에서 롤러를 뒤로 젖히는 법을 배우는 방법은 몇 개의 레몬을 연속으로 그려야 함을 나타냅니다.
- 조금 앉아, 손을 앞에두고 지그재그 그리기를 시작하십시오. 왼쪽으로 이동할 때는 먼저 좌회전 한 다음 오른쪽으로 돌립니다. 오른쪽으로 이동하면 모든 작업이 반대로 수행됩니다.
- 도면 지그재그와 레몬을 결합해야합니다. 무게 중심이 주 다리로 이동해야합니다. 중요한 조언 - 팔다리를 너무 넓게 두지 않아도됩니다.
롤러 속도를 줄이는 방법?
전문가들은 제동 기술을 습득하면서 롤러 스케이트를 시작해야한다고 주장합니다. 두 가지 옵션이 있습니다.
- 돌리시오. 롤러 위에서 스케이팅을 마친 다음 정지 장소에 다다르면 돌아서야합니다. 이를 위해지지 다리는 계속 전진해야하고 두 번째 다리는 직각으로 배치되어야합니다. 결과적으로 발 뒤꿈치가 서로 연결됩니다.
- 규칙적인 브레이크. 롤러를 굴리고 제대로 제동하는 법을 배우면, 대부분의 롤러가 우측 신발의 발 뒤꿈치에있는 특수 장치를 가지고 있음을 알아 두는 것이 중요합니다. 제동의 경우, 오른발을 앞으로 세우고 몸을 터닝을 제외하고 수평 위치에 두십시오.
롤러로 회전하는 방법?
거리를 돌지 않고도 스케이트를 타는 것은 불가능하기 때문에이를 수행하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 두 발로 모두 숙달하는 것이 중요한 세 가지 기본 방법이 있습니다. 그들에게는 규칙이 있습니다. 즉, 안쪽 다리가 앞에 있어야하고, 엉덩이가 운동 방향으로 배치되어야하며, 어깨와 몸은 회전의 중심을 향해야합니다. 우리는 롤러를 타는 법을 배울 방법을 알아낼 것입니다 :
- "스쿠터"를 돌립니다. 운전하는 동안지지 다리를 앞으로 움직여 몸의 무게를 몸으로 옮깁니다. 롤러는 바깥 쪽 가장자리에 위치해야합니다. 무릎과 발목을 구부리지 마십시오. 바깥 쪽 발을 밀 때 돌립니다.
- "반투명"을 회전하십시오. 차례를 돌리려면지지 다리를 앞으로 가져 와서 몸통의 무게를 몸통으로 옮기고 스케이트를 바깥 가장자리에 놓습니다. 다시 무릎과 발목을 구부립니다. 두 번째 다리는 옆으로 밀려 나고 다시 원호를 따라 추적합니다. 다리가 아스팔트에서 떨어지지 않도록주의하십시오.
- 스윙을 돌린다. 롤러 블레이드를 배우는 법을 배우는 방법을 배우려면지지 다리를 앞으로 가져 와서 몸의 무게를 몸에 옮기는 또 하나의 회전을 해체해야합니다. 바깥 쪽 다리를 앞쪽으로 놓고 십자형으로 눕히십시오. 당신의 안쪽 다리를 밀고 그것이 약간 평행하게되도록 그것은 외부쪽으로 평행하게된다. 푸시, 평행, 반발, 십자가, 푸시 등 다리의 위치를 번갈아 할 필요가 있습니다.
롤러 트릭
미끄러지는 동안, 속력을 내고, 달리고, 뛰고, 뛰는 동안 많은 트릭이 수행됩니다. 가장 인기있는 트릭에는 다음과 같은 옵션이 있습니다.
- 모노린 . 롤러에서의 이러한 구동은 열차와 유사합니다. 한쪽 다리를 엄격하게 고정 할 필요가 있습니다. 장애물이 지나면 뒤쪽 롤러는 앞쪽으로 움직여야하며 그 사이에 8cm 이상 떨어져 있으면 안됩니다.
- 여덟 . 다리가 움직이는 동안 발산하고 나서 교차해야합니다.
- 계단에서 내려 . 계단을 넘어지지 않으려면 첫 번째 단계까지 주행해야하며 두 번째 단계는 정확히 한 발을 넣어야합니다. 방향은 비스듬하게 유지되어야하며, 각 단계에서 경로의 길이가 늘어납니다. 무게는 뒤쪽 다리에 전달되어야하며 모든 바퀴로 사다리와 접촉해야합니다. 앞다리는 사다리를 후륜에 만집니다.
어디에서 스케이트를 타지?
평평한 표면이있는 플랫폼에서 구멍을 뚫지 않고 슬라이드를 읽는 등의 훈련을 위해 읽기 위해서는 초기 단계에서 브레이크를 걸기 위해 나무와 높은 난간이 있으면 좋습니다. 또한 풀 위에 떨어지는 것이 훨씬 부드럽다는 것을 잊지 마십시오. 롤러 스케이트를 타는 것이 더 나은 곳에 관심이 있다면, 공원이나 특별한 지역의 트랙에 조언하는 것이 가치가 있습니다. 많은 도시에서 롤러 드롬 (roldromes)이 만들어지며, 타기를 배우는 것뿐만 아니라 다양한 트릭을 수행합니다.
롤러 스케이트 용 의상
보호 장비는 손목, 무릎 패드 및 팔꿈치 보호대와 헬멧을 보호하는 것을 포함합니다. 스포츠 상점에서는 엉덩이와 미저골에 패드가있는 보호용 반바지를 구입할 수 있습니다. 롤러 스케이트에 무엇을 타는 지에 관심이 있다면, 느슨한 티셔츠를 입는 것이 더 낫다는 것을 아는 것이 중요하므로 운동에 방해가되지 않도록하십시오. 고밀도이지만 가벼운 천으로 만든 긴 바지 또는 바지를 선택하십시오.
비가 올 때 롤러 스케이트 타는 것이 가능합니까?
비오는 날씨에 초보자를 태우는 것은 권장하지 않지만, 정말로 원한다면 할 수 있습니다. 습기가 있고 미끄 럽기 때문에 코팅에 대한 접착력이 훨씬 더 악화된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이는 제동을 방지합니다. 보호 장구로 비를 맞으십시오. 베어링의 웅덩이를 통해 운전 한 후에는 기름이 흘러 내리고 먼지가 바퀴에 들어가서 멈추고 소음을 낼 수 있습니다. 집에서의 비오는 산책 후에, 바퀴를 제거하고, 베어링을 제거하고, 말리고, 윤활하고 그들을 다시 삽입하십시오.