체조 Haykuna는 아주 최근에 개발되었지만 이미 효과가 입증되었습니다. 이 연습 세트는 척추와 관련된 질병의 치료 및 예방을 위해 고안되었습니다. 그 치료사 Abai Emshi가 개발하고 배포합니다. 특별한 시뮬레이터 및 기타 장비가 필요하지 않으므로 가정에서 교육을 수행 할 수 있습니다.
척추에 아이크 네에게 체조를 적용하기
간단한 운동은 뒷쪽 의 바깥뿐만 아니라 깊은 근육 을 강화시키는 데 도움 이됩니다 . 복합체는 근육의 색조를 회복시키고 혈액 순환을 개선하며 척추 측만증, 골 연골 증 및 탈장의 발전에 탁월한 예방법입니다. Kazakh 체조 Haykun 같은 질병에 권장됩니다 :
- 추간판 탈장;
- 스트레스와 우울;
- 기관지 천식;
- 비만;
- 뇌증 등
정기적 인 훈련을 통해 상해 및 유연성 후 전반적인 상태를 개선하고 자세를 개선하며 일반적으로 면역력을 강화할 수 있습니다.
Haykun에서 체조 연습의 복잡
연습하려면 등받이가있는 일반 의자를 가져 가야합니다. 훈련을 수행하기위한 다른 조건은 없습니다.
- 첫 번째 운동 인 "Janos"는 척추가 작동하도록 조정합니다. 어깨 수준으로 서로 평행하게 의자에 앉는다. 무릎과 발 사이의 거리는 동일해야합니다. 등은 똑바르며 무릎에 손을 댄다. 이제는 요추를 최대로 통증의 감각으로 말리고 적어도 3 분 동안이 위치에 머물러 있지만, 가장 좋은 10 분.
- Haykuna가 척추에 대해 다음 체조를하는 운동을 "Kerey"라고합니다. 초기 위치도, 지금은 요추뿐만 아니라 흉부에서도 구부릴 필요가 있습니다. 첫 번째 옵션만큼 오래 지체하십시오. 이 운동을하면 성장의 증가를 볼 수 있습니다.
- 체조의이 운동 Aikune는 "Genete 참나무"에게 불린다. 상황은 다시 변하지 않습니다. 구부리기도, 당신은 요추와 흉부 지역에서 필요하고, 또한, 위장을 철회. 이 운동은 클렌징 효과가 있으며 허리를 줄이는데도 도움이됩니다.
- 다음 운동은 Kipchak입니다. 초기 상황도,하지만 지금은 휴식. 이제 어깨 뼈를 지키고이 자세를 유지하십시오. 이 운동을하면 호흡 이 어려워집니다.
다른 사람의 감독하에이 기본 단지를 수행하여 실수를 지적 할 수 있도록하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 다리를 움직이거나 머리를 기울이면 등등. 그 효과는 올바르게 수행 된 경우에만 달성되기 때문입니다.