요추는 단지 5 개의 척추로 이루어져 있습니다. 우리가 서 있든 앉아 있든 관계없이 가장 큰 부담이 그들에게 떨어집니다. 잘못 분산 된 하중 (공 또는 테니스 던지기, 또한 저 동력 운동과 같은 비대칭 스포츠 클래스)로 인해 요추 부위의 척주는 어린이와 성인 모두에서 매우 빈번합니다.
질병
대부분의 경우, 어린이는 척추 측만증 에서 근골격계 질환을 알기 시작합니다. 요추 부위의 측만증은 거의 보이지 않으며 심지어 부모의 정상적인 발달로인지됩니다. 그러나 당신이 가깝게 볼 때, 경사지는 골반, 구부리기 및 붕괴 된 어깨 (질병 정도)는 척추의 척추 측만증 치료를위한 긴급한 필요성을 나타냅니다.
또 다른 빈번한 질병은 osteochondrosis입니다. 첫 번째 증상은 갑작스런 움직임, 재채기, 기침으로 허리 통증입니다. 등은 운동성을 상실하고 비뇨 생식기계의 작용이 손상되며 고통은 다리에도 나타납니다.
그리고 척추골의 osteochondrosis 치료를위한 이유와 운동은 척추 측만증과 다르지 않습니다. 균형이 잡히지 않는 영양과 저지 동맥은 추간 판 조직에서의 신진 대사와 영양 장애, 육체 노동 또는 과도한 하중을 유발하여 변형됩니다.
우리가 추간판에 대해서 이야기하고 있기 때문에, 우리는 디스크의 퇴보적인 변화에 대해 언급해야합니다. 요추 부위에서 가장 흔하게 발생하며 허리 헤르니아의 전구체입니다. 보통 사람들은 날카로운 움직임 중에 신경이 끼어 드는 경우에만 질병을 느낍니다.
요추의 돌기의 치료에도 운동 LFK , 마약 진통제, 항염증제 및 가장 심각한 형태의 - 심지어 외과 개입.
그리고 가장 일반적인 형태의 질병은과 운동성입니다. 배꼽을 굽히는 동안 척추가 완만 한 호를 형성하지는 않지만 눈물이있는 선, 즉 그 중 일부는 공통 줄에서 튀어 나온다는 사실에 의해 나타납니다. 요추의 불안정성으로 인해 운동의 역할은 근육 코르셋을 강화하고 척추를 고치는 것입니다. 이 경우 척추의 위치를 강화하기 위해 허리에 부드러운 고정 코르셋을 사용하고 목에 목 칼라를 사용합니다.
운동
이제는 요추에 대한 운동을 시작하십시오. 그러면 통증을 제거하고 근육을 강화하며 척추의 굴곡을 정상화하는 데 도움이됩니다.
- IP - 무릎을 꿇고 엉덩이를 발꿈치에 대고 그의 손은 무릎을 꿇고있다. 흡입시 우리는 요추 부위를 구부리고 흉부 부위는 움직이지 않게합니다. 그리고 호기가되면 곧게 펴고 구부립니다.
- IP - 침대 가장자리에있는 한쪽면에 등을 대고 누워 있습니다. 아래 다리는 최대한 길게 늘어져 있고, 윗 다리는 구부러져 있고 슬와 딤플에 위치한다. 왼쪽 팔은 무릎에, 오른손은 옆쪽에 있습니다. 이 방향 전환은 골반이 한 방향으로 돌고 어깨 벨트가 다른 방향으로 돌았 기 때문에 가능합니다. 흡입했을 때, 가능한 한 머리를 오른쪽으로 돌리고 손으로 무릎을 가볍게 누르십시오. 몇 초 동안 위치를 고정하고 두 번째면에서 반복하여 소파의 다른면을 켭니다.
- 운동의 수정 - 우리는 우리 편에 누워, 우리는 이전 운동에서와 같은 모든 것을합니다. 요추 부위의 아래 부분, 즉 윗 다리를 구부리려면 무릎 관절이 아니라 아킬레스 건에 고정하십시오. 나머지는 운동과 마찬가지로 반복합니다. 2.
- 이제 요추 부위의 윗부분에 대한 수정 - 소파의 가장자리에 누워서, 옆으로, 이제는 윗 다리를 구부리지 말고 옆으로 펴십시오. 나머지는 운동과 같이 반복합니다. 2. 우리는 쉬운 고통까지 일하지만 강한 것은 아닙니다!
- 수정 사항과 함께 운동 2를 다시 반복하십시오.
- IP - sybarite의 자세. 그의 편에 서서, 우리는 팔꿈치에 달려있다. 엉덩이 오른손, 팔꿈치가 보입니다. 엉덩이 팔의 도움으로 최대화하십시오.이 위치에서 우리는 배꼽쪽으로 약간의 육포 운동을합니다. 우리는 두 번째 측면을 반복합니다.