언론에 얼마나 많은 돈을 지불해야하는지 정확히 정확하게 설명하는 것은 어렵습니다. 모든 것은 사람의 개인 능력, 초기 신체 상태, 준비 상태와 인내, 그리고 기대하는 결과에 달려 있습니다. 결국, 과체중 인 사람들은 언론에 압력을 가하기 전에 복부에 지방을 태울 필요가 있기 때문에 자연적으로 몸을 만들기까지 더 많은 시간이 필요합니다. 그러나 절망하지 마십시오. 이 문제에서 가장 중요한 것은 정규 수업입니다. 매일 수업에 10-15 분을 할당하더라도 1 주일 이내에 근육이 조여지기 시작할 것이며 3-4 주 안에 첫 번째 결과가 나옵니다.
언론을 얼마나 많이 펌핑 할 수 있는지에 대한 사실 또한 당신의 생활 방식에 달려 있습니다. 적절한 영양 섭취와 적극적인 운동을 통해 결과를 훨씬 빨리 얻을 수 있습니다.
언론을 보도하는 데 몇 번이나 걸리나요?
문제는 다면적이며, 언론에 몇 번이나 반복해야하는지, 언론에 얼마나 많은 반복을하는지, 언론을 얼마나 오랫동안 노크하는지 등의 질문이 포함됩니다. 이 질문에 정확하게 대답하려면 사람의 신체 상태를 알아야합니다. 이상적으로, 언론에 대한 모든 운동은 10 회부터 시작하여 점진적으로 50 회 이상 증가시키는 2-3 가지 접근 방식으로 수행되어야합니다. 그러나 완벽한 초보자이거나 오랫동안 스포츠를하지 않은 경우 부상을 피하기 위해 과부하를주지 마십시오. 언론을 펌프로 몇 번이나, 당신은 시체를 말할 것입니다. 예를 들어, 각 운동을 4 ~ 5 회 반복하거나 조용한 모드로 수행 할 수있는 횟수만큼 반복합니다.
여전히 언론에서 약간의 불타는 감정을 느낄 수있는 반복을 할 필요가 있다는 권고를하는 것이 가능합니다. 그런 다음 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 반복 횟수가 점진적으로 증가하도록 노력하십시오. 그러면 매우 효과적인 교육을 받게 될 것입니다. 훈련 시간에 관해서는 시간에 따른 언론 교육이 다른 교육과 다르지 않습니다. 10-15 분에 시작하여 일련의 연습 문제를 선택하고 점차적으로 30-60 단계로 가져옵니다.
그래도 언론 수업이 열리기 전에 반드시 워밍업이 필요하다는 점에 유의해야합니다. 그 자리에서 달리고, 슬로프를 앞뒤로 좌우로 움직여 트렁크의 회전을 수행하십시오. 이것은 복부 근육을 데우는 것을 도울 것입니다. 그리고 나서야 언론을 부 풀리십시오.
언론을 보도하는 데 얼마나 걸리나요?
누군가 언론을 얼마나 많이 언론에 관심이 있는지, 누군가 언론에 언론을 얼마나 많이 비칠 지에 관심이 있습니다. 이 질문을 분석해 보겠습니다.
언론의 근육은 작은 근육에 속하기 때문에 일을 시작하기 위해서는 오랜 시간 동안 펌핑해야합니다. 그러나 우리는 당신의 몸이 당신에게 말하는 정확한 횟수를 반복합니다. 당연히, 당신이 매일에 접전하더라도, 일 당 3 개의 비틀기는 이해되지 않는다. 그러한 활동에서 어떤 효과도 얻지 못할 것입니다. 당신의 대리인의 초기 단계에서, 당신은 당신이 할 수있는 한 많이 할 필요가 있지만, 자신을 크게 후회하지 않으며, 복부의 복부로 데려 오지 않습니다.
주간 수업은 물론, 가장 빠른 결과를 얻으려면 언론을 매일 다운로드해야합니다. 그러나 매일 운동을 할 여력이 없다면 최소한 격일에 훈련 시키십시오. 결과를 얻으려면 이후의 각 레슨을 24 시간에서 96 시간까지의 트레이닝 유형에 따라 이전 레슨의 흔적에 겹쳐 써야합니다. 따라서 초기 단계에서는 트레이닝이 많을수록 결과가 좋습니다.