피트니스로 처음 취업 한 많은 사람들은 이미 초보자들에게 가장 중요한 질문 (단백질과 함께하는 법)을 묻습니다. 이 경험이 풍부하고 정말로 전문적인 코치에게 미소 지어야합니다. 왜냐하면 초보자 용 단백질 보충제는 절대적으로 아무것도 없기 때문입니다.
단백질을 식품으로 대체하거나 식품으로 대체하십시오.
어떻게 단백질 을 대체 할 것인가의 문제는 근본적으로 잘못된 것입니다. 단백질 보충제는 (부분적으로) 정상적인 인간 음식을 대체하기 위해 설계 되었기 때문에. 전문 보디 빌더는 근육 부하가 증가하고 영양소가 필요하며 단백질이 필요합니다. 단백질은 단지 단백질입니다. 매우 단백질 인 달걀과의 차이는 고농축이라는 점에서 90 % 단백질입니다. 그리고 단백질 외에 달걀에는 지방과 탄수화물도 포함되어 있습니다.
단백질 제품
단백질을 대체 할 수있는 것에 대해 여전히 관심이 있다면 식품의 단백질 함량에주의를 기울여야합니다. 그래서, 우유, 견과류, 커티지 치즈 등의 "거의 단백질"칵테일을 소비하는 것에 대한 전문 보디 빌더는 단순히 계란을 더 자주 먹는 것을 권장합니다.
따라서 단백질을 대체하는 간단한 제품 목록을 기억하십시오.
- 계란 및 우유 제품;
- 고기;
- 콩;
- 생선 및 해산물.
최고의 단백질은 계란, 케 피어, 코티지 치즈 , 치즈, 유청에서 동화됩니다. 그리고 소비 할 때, 당신은 단지 지방, 또는 오히려 가장 낮은 가치에주의를 기울일 필요가 있습니다.
일반적으로 우리는 근육이 얼마나 많은 단백질 보충제를 섭취 하는가에 의해서가 아니라, 얼마나 자주 집중적으로 훈련하는지에 따라 근육이 성장한다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 또한, 집중력이 부족한 가루 단백질을 섭취하면 신장에 대한 부담이 증가합니다. 근육이 첨가제와 함께 공급되는 모든 단백질을 섭취하지 않기 때문입니다.