모든 사람이 자신의 삶을 스스로 창조하지만 현명한 사람들은 정신적 육체적 건강을 유지하고 청소년을 길게하는 데 도움이되는 건강한 생활 방식을 선호합니다. 건강한 라이프 스타일 의 구성 요소는 현대인의 삶에 완벽하게 부합합니다.
건강한 생활의 이점
건강한 라이프 스타일의 컨셉에는 다음과 같은 구성 요소가 포함됩니다.
- 건강한 식생활;
- 나쁜 습관 과 첨부 파일의 거부;
- 규칙적인 운동 활동;
- 최적의 작업 방식 및 휴식;
- 개인 위생 및 경화;
- 삶에 대한 긍정적 인 인식.
건강한 생활 방식의 기본 원칙 중 하나는 적절한 영양이어야하며 균형 잡혀 있어야합니다. 음식은 하루 4-5 시간으로 나누어 져야하며, 마지막 시간은 취침 전 2-3 시간입니다. 제품은 과일, 채소, 육류, 생선, 계란, 시리얼, 유제품 등 가능한 한 신선한 상태로 선택해야하며 비타민과 영양분을 보존하기 위해 열처리를 최소화해야합니다. 음식에서, 당신은 적당을 관찰해야합니다 - 과잉 영양소는 비만으로 이어집니다.
유해한 습관과 건강은 양립 할 수없는 개념입니다. 나쁜 습관을 버리고 건강한 생활 방식을 유지하는 주된 동기는 기대 수명의 연장입니다. 사람들이 담배를 피우거나 술을 마시 며 몸에 독을 냄으로써 여러 가지 질병을 유발합니다.
규칙적인 신체 활동은 신체의 적응 능력을 증가시키고, 지구력, 유연성 및 힘을 강화시킵니다. 신체 활동의 결핍은 비만과 고혈압, 뇌졸중, 심장 혈관, 내분비 및 기타 질병과 같은 여러 질병의 출현으로 이어진다.
모든 종류의 부하 (정신적, 육체적, 감정적)는 휴식과 번갈아 가야합니다. 이 경우에만 생물체의 매장량이 완전히 회복 될 것이며,
경화는 건강을 강화시키는 또 다른 방법입니다. 담금질 절차 (공기 목욕, douches, 콘트라스트 소나기)는 정기적으로 수행해야하며, 그렇지 않으면 효과가 없어집니다. 환경과 접촉하는 피부, 모발, 입 및 기타 기관의 순도 또한 매우 중요합니다.
긍정적 인 삶의 인식을 위해서, 불쾌한 사람들과의 의사 소통을 줄이고, 작은 사소한 일에서도 편안함과 즐거움을 찾는 법을 배우는 것이 바람직합니다. 햇빛과 비를 기뻐하고 즐거운 음악을 듣고 좋아하는 책을 다시 읽으며 휴식의 기초로 긴장을 풀어보십시오.