가장 쉽고 즐겁게 체중을 줄이는 방법 중 하나는 물론 후프로 연습하는 것입니다. 그들은 특별한 운동을 할 필요가 없으며 운동에 전혀 관여하지 않은 어린이 나 성인에게 운동이 어렵지 않도록 간단합니다. 그들은 매우 효과적이며 효과는 눈에 띄게 빠르게 나타납니다. 좋아하는 TV 프로그램을 시청하는 것과 동시에 하루에 15-30 분 동안 연습 할 수 있습니다. 또한 가장 간단한 인벤토리 인 알루미늄 또는 플라스틱 후프 는 구입하기가 쉽지만 값이 싸다.
후프를 선택하는 방법?
체중 감소를위한 후프로 운동하는 것은 "학교에서와 같이"일반적인 후프부터 시작하여 마사지 또는 체중으로 이동하는 것이 좋습니다. 훈련받지 않은 사람이 무거워 진 후프를 한 번에 다시 시동을 걸면 허리가 부하에서 아플 수 있으며 해를 끼치 지 않도록 연습을 중단하거나 늦춰야합니다. 마사지 후프에도 똑같이 적용됩니다. 그 후 신체의 타박상과 통증이 먼저 나타나고 습관이 나타나고 타박상이 사라집니다. 그러나 후프와 정규 교습의 습관을 갖는 것이 좋을 것이며, 실패 할 수도 있습니다.
연습을하는 방법?
첫째, 복부의 체중 감소를위한 후프로 간단한 운동을하는 것이 좋습니다. 15 ~ 30 분 동안 단순 회전하거나 후프의 회전을 번갈아 가며 한 방향으로, 다음으로 다른 방향 (각 방향으로 10 개씩)입니다. 그러면 후프가 동시에 회전하고, 후프로 웅크 리고, 허리가 회전하면서 걷기가 더 어려워 질 수 있습니다.
나중에 로딩하는 습관이있을 때, 허리를위한 후프가있는 운동은 가중치를 두거나 마사지 후프를 가져 가면 복잡해질 수 있습니다. 더 강력하고 효율적인 프레스 일수록 후프가 무거울 수 있습니다.
금기 사항
이 수업은 모든 사람에게 유용하지 않다는 점에 유의해야합니다. 후프가있는 운동은 임신과 최근에 여성을 낳은 60 세 이상의 사람들에게 월별 및 부인과 질환으로 금지되어 있습니다.