영화에서 말한 것처럼 서비스 소설 - "여성에게 가장 중요한 것은 무엇인가? 가타리! " 그리고 그것은 아름답고, 자랑스럽고 쉬웠고, 건강한 등이 필요합니다. 현대 여자들은 때때로 자랑 할 수 없습니다. 하이힐, 앉아있는 일, 무거운 가방 -이 모든 것이 등을 건강하게 만들어주지는 않습니다. 아름답고 자랑스런 자세 는 모든 여성의 주요 장식품입니다. 이것의 자세를 취하는 것은 체조를 돕는다.
Qigong은 무엇입니까?
기공은 신체의 자기 통제의 고대 예술이라고 불리우며, 중국에서 온 것입니다. 기공 (Qigong)은 모든 중국 무술의 기반으로, 철학, 즉 신체 철학을 기본으로합니다. 기공은 운동, 호흡 및 의식 상태가 복잡하게 결합 된 시스템입니다. 기공은 명상, 체조, 이완, 증가 된 면역 및 음색, 삶의 연장, 영적 및 육체적 균형 유지에 사용됩니다. 중국 체조 체공 (Qigong)은 체중 감소 및 금식시 신체의 음색 유지를 위해 사용됩니다.
이 고대 체조는 오랜 세월 중국에서 시작되었지만 20 세기에만 독립 과학이되었습니다. 기공 과학의 기본 개념은 우리 몸의 본질 인 특수 에너지 "기"의 존재에 대한 아이디어입니다. 보시다시피, 단어 자체는 두 개의 "총"으로 구성되어 있으며 문자 그대로 번역됩니다. 즉 "기"의 에너지로 작업합니다.
체조 수행 규칙
대부분의 의사들에 따르면, 가장 효과적인 치료법은 요가와 유사한 부드러운 풀 업에 기반한 체조입니다. 중국어 호흡 운동 기공은 호흡주기와 운동의 조화를 기반으로합니다.
체조 기본 규칙 :
- qigong의 수업 중 가장 중요한 것은 호흡입니다! 그것은 엄격하게 운동에 대응해야합니다. 경사 - 출구, 상승 - 흡입, 회전 - 내뿜기, 방향 전환. 호흡 자체와 움직임이 따로 따로 있다면, 불균형이 발생하고 더 나은 결과를 얻을 수 없습니다.
- 중국 체조 기공은 천천히 부드럽게 움직이며, 등 근육을 스트레칭하고 탄력성을 부여합니다.
- 진폭을 점진적으로 증가시켜야합니다. 첫째, 척추의 노예화는 깊은 사면을 만들 수 없지만, 점차적으로 등의 근육이 이완되고 척추가 유연 해집니다.
중국 체조의 복합체는 아주 간단하지만 운동을 신중하고 정확하게 수행해야합니다. 운동을 설명하는 것은 매우 어렵습니다. 운동의 전체 사이클을 한 번 보았을 때 더 쉽게 볼 수 있으며 올바르게 수행하려면 눈 앞에서 예를 들어야합니다. 중국 체조 Qigong 에는 많은 방향이있다, 그러나이 과정에서 우리는 등 및 목을위한 운동을 고려할 것이다. 연습을하려면 침착 한 멜로디 음악을 포함시키고 긍정적이고 심지어 호흡하는 곡을 포함시키는 것이 바람직합니다.