모든 스포츠 영양 단백질의 아마 가장 유명하고 인기가 있습니다. 그러나 이것이 모든 사람에게 필요하다는 의미는 아닙니다. 많은면에서 여성의 몸은 남성의 유기체와 다르며, 선택의면에서 매우 조심스럽고 신중해야합니다.
스포츠 영양 : 단백질
Protein, he - protein은 대개 콩, 생선, 고기에서 생산됩니다. 가장 흔히 에너지 바 형태 또는 칵테일을위한 혼합물 형태로 생산됩니다. 아시다시피, 그것은 근육을위한 건축 자재 인 단백질입니다. 근육 덩어리를 겨냥한 스포츠 영양이 필요하다면, 이것은 확실히 당신의 선택입니다.
훈련 후에 찍은 스포츠 영양 이 즉시 당신을 흔들어 놓을 것이라고 생각하지 마십시오. 인체에는 근육 조직이 있으며 지방입니다. 근육 조직이 많을수록 운동 중에 지방이 많이 소모됩니다. 그리고 지방이 문제 영역에 제쳐두고 쌓여 있다면, 근육은 아름답고 잘 돌진 지형의 기초입니다.
이상적으로, 초과 지방을 없애고 단백질을 섭취 한 후에 운동을 시작해야 근육이 증가합니다. 종종 이러한 단계가 결합되어 근육 조직이 점차 지방을 대체합니다. 특수 단백질 다이어트를 통해 결과를 향상시킬 수 있습니다.
강도를 높이기위한 스포츠 영양
단백질이 근육 성장을위한 스포츠 영양으로 입증 되었음에도 불구하고 이러한 칵테일과 바를 섭취하면 힘과 지구력이 향상됩니다. 가장 중요한 것은 올바른 복용량에 보충제를 복용하는 것입니다.
그건 그렇고, 단백질은 쾌적한 부작용이 있습니다. 단백질은 골다공증의 진행을 방해하고 신장 기능을 개선하며 유방암을 비롯한 일부 형태의 암과 싸우는 데 도움이됩니다. 단백질 섭취는 여성 호르몬 인 에스트로겐의 수준을 증가시켜 심장 혈관 질환, 비만에 대처하고 심지어 성과를 향상시킵니다.
스포츠 영양 : 어느 것이 더 낫습니다.
오늘날의 스포츠 영양 시장은 계란, 우유 또는 콩을 기본으로하는 순수 단백질 과 비타민 및 아미노산을 포함한 다양한 조합 옵션을 제공합니다. 일반적으로 개인적인 내성에 따라 선택하고, 또한 미각 감각에 따라 선택하십시오. 선택은 도움을 줄 수 있고 고급 코치가 될 수 있습니다.
그러나 단백질 칵테일 대신 식단에서 천연 단백질의 양을 늘리는 것과 같은 옵션이 항상 있음을 잊지 마십시오. 이를 위해서는 생선, 육류, 가금류, 콩, 콩, 코티지 치즈, 유제품, 견과류, 두부, 달걀을 매일 먹어야합니다.