이상적인 언론은 달성 할 수있는 모든 소녀의 꿈입니다. 유방의 크기, 다리의 모양과 엉덩이의 볼륨이 우리 본성에 의해 우리에게 주어지면, 외과 적으로 만 근본적으로 바뀔 수 있으며, 배는 단지 그것을 원하는 모든 소녀에 의해 수행 될 수 있습니다.
이상적인 인쇄기를 얻는 방법?
여아를위한 이상적인 언론은 상대적으로 짧은 시간에, 특히 초과 체중이없는 경우에 성취 할 수 있습니다. 그러나 그럴지라도, 먼저 그것을 제거하고 언론에 대처할 필요가 있습니다 (그렇지 않으면 아무도 당신의 일을 뚱뚱한 층 아래에서 보지 못합니다). 초과 중량으로 인한 문제가 완전히 없어지더라도 한 달 동안 완벽한 프레스를 수행하는 것은 어렵지만 우수한 결과를 얻으려면 2 개월에서 6 개월의 기간 동안 가능합니다.
집에서 이상적인 언론을 창출하는 프로그램은 한 번에 모두 구현되어야하는 몇 가지 구성 요소로 구성됩니다.
- 적절한 영양;
- 지방과 싸우기위한 유산소 운동;
- 이상적인 언론을 만드는 방법을 설명하는 특별 연습.
따라서 많은 노력을 할 준비가되었다고 확신하는 경우, 이상적인 인쇄기를 높이는 방법을보다 자세하게 고려할 것입니다.
단계별 이상적인 프레스
이상적인 프레스와 그림 수정은 언제나 함께합니다. 과체중 인 경우 이상적인 언론에 대한 의문의 여지가 없습니다. 그렇기 때문에 적절한 언론과 호기성 부하로의 전환으로 아름다운 언론이 시작되어 피하 지방의 양을 줄이고 운동이 시작됩니다.
이상적인 언론을위한 다이어트
이것은 일반적인식이 요법은 아니지만 초과 체중을 늘리지 않고 오래된 지방 예금과 적극적으로 싸울 수있는 식량 체계입니다.
- 패스트 푸드, 피자, 만두, 소세지 샌드위치, 반죽과 고기의 모든 조합을 포기하십시오.
- 고기, 생선 및 가금류를 야채 또는 시리얼 장식품과 만 결합하십시오.
- 설탕 음료를 마시지 말고 커피와 차에 설탕과 크림을 거부하십시오.
- 과자를 포기하십시오. 디저트의 경우 젤리, 마시맬로, 과일, 요구르트를 먹습니다.
- 하루에 3-5 회 먹습니다 (예 : 샐러드 판 사용).
- 식사 후 1 시간을 마시지 마십시오.
- 마지막 식사 - 취침 전 2-3 시간 전.
보시다시피 복잡한 것은 없으며 모든 것이 합당한 것입니다. 흔히 우리는 과자 및 음료수로부터 많은 빈 칼로리를 얻으므로 체지방량을 줄이기에 충분합니다.
이상적인 언론의 주된 비밀은 호기성 부하
에어로빅, 춤, 조깅, 일주일에 3-4 시간을 넘지 않는 로프 건너 뛰기, 그리고 이미 3 주째에 결과에 주목하십시오! 가장 중요한 것은 클래스가 규칙적이어야한다는 것입니다. 피부 아래에있는 과도한 지방을 태울 수있게 해주는 것이이로드입니다. 그러면 언론이 명확하게 보입니다.
이상적인 언론을위한 운동.
이상적인 여성 언론은 이미 아주 가깝습니다. 만약
- 후프 비틀림 - 루틴이있는 경우 25 분, 가중치 인 경우 15 분.
- 단순한 비틀림. 허리를 굽히고, 무릎을 굽히고, 머리 뒤로 손을 댄다. 턱이 유방에 닿지 않도록주의하면서 프레스의 힘으로 바닥에서 어깨 끈을 떼어 내고 주먹과 멀리 떨어지도록하십시오. 15-20 번 3 세트하십시오.
- 언론의 훈련. 허리를 똑바로 세우고 다리를 똑바로 세우고 몸을 따라 손을 올리십시오. 언론의 힘으로 바닥에서 엉덩이를 떼어냅니다. 15-20 번 3 세트하십시오.
- 바닥에서 팔 굽혀 펴기. 기 묘하게도 충분하지만 좋은 낡은 팔 굽혀 펴기는 언론의 형성을 완벽하게 도와줍니다. 2 ~ 3 회의 접근에서 10-15 번 누르십시오.
동시에 모든 권장 사항을 이행한다면 언론은 가능한 한 가장 아름답고 아름답습니다.