이상하게 들릴지 모르지만, 여자가 빨리 일주일에 어떻게 체중을 늘리는가에 대한 질문은 매우 적절하며, 영양사들은 여분 파운드를 없애는 것보다 종종하는 것이 더 어렵다고 말합니다. 그러나 아래에 제시된 팁을 활용하면 여성은 식욕을 돋우기위한 형태를 찾아 단단하지만 너무 기댈 수없는 인물의 소유자가 될 수 있습니다.
얇은 여자에게 얼마나 빨리 몸무게를 늘릴 수 있습니까?
체중을 늘리려면 신진 대사가 빠르다가 유지하면 특별식이 요법을 고수해야합니다. 이 영양 계획의 본질은 매우 간단합니다. 먼저, 단백질을 함유 한 많은 음식을 섭취해야하며 둘째, 느린 탄수화물 이라고 불리는 음식을 많이 섭취해야합니다. 이 제품에는 견과류, 닭 가슴살, 전곡 빵, 듀럼 밀, 현미, 낙농 제품의 마카로니가 포함됩니다. 몸에 적당한 양의 지방을 공급하기 위해 아보카도를 먹고 올리브 오일을 뜨거운 요리와 야채 샐러드에 넣을 수 있습니다.
매우 빨리 체중을 늘리는 방법의 두 번째 비밀은 아주 간단합니다. 분수분 음식으로 전환해야합니다. 이상적으로, 매일식이 요법은 5-7 끼 식사로 나누어 져야하며 마지막 식사는 취침 전 2 시간 이내에 끝내야합니다. 점심, 점심 식사, 오후 간식, 저녁 식사 및 저녁 간식이 뒤 따르는 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 매 식사마다 천천히 탄수화물을 함유 한 음식과 단백질 음식을 모두 먹어야합니다. 예를 들어, 아침 식사는 꿀이 든 코티지 치즈, 시리얼 빵 한 조각, 치즈 부분, 바나나 또는 오렌지로 구성 될 수 있습니다. 매일 식단의 총 칼로리 함량 을 모니터링하는 것이 중요하며 2000에서 2500 kcal 범위에 있어야합니다. 그리고 간식으로, 낮이나 밤에 견과류와 유제품, 심지어 아이스크림처럼 맛있는 것도 완벽합니다.
빨리 체중을 늘리려면 여성은 체육관에서 주의력과 힘 훈련을해야합니다. Cardiotagings는 보충 교재로 사용하는 것이 좋습니다, 주요 시간은 웅크 리기, 팔 굽혀 펴기 및 시뮬레이터 작업에 전념합니다. 일주일에 2 ~ 3 번씩 소녀는 근육량을 얻을 수있을뿐만 아니라 단단하고 식욕을주는 인물의 주인이됩니다. 물론 1 주일 후에는 작동하지 않지만 1-2 개월 후에는 첫 번째 결과를 확인할 수 있습니다.