우리 몸의 지방은 고르지 않게 지연되어 예기치 못하게 전체 송아지 나 무릎을 가진 날씬한 소녀를 종종 봅니다. 코코 샤넬 (Coco Chanel)은 또한 여성의 치마 가 무릎보다 약간 낮아야한다고 주장했다. 여성의 90 %가 오랫동안이 문제를 조사해 왔기 때문에 무릎이 가장 눈에 띄지 않는 곳에서 숨어 있었다.
아마도 샤넬 시대에는 무릎 운동을 생각할 사람이 없었지만, 오늘날 우리는 무릎의 외부 데이터를 우리 자신의 노력 (더 좋거나 나쁘게)으로 바꿀 수 있습니다.
이 경우, 아름다운 무릎을위한 운동은 힘의 부분과 가벼운 스트레치 마크로 구성되어야합니다. 운동의 첫 부분은 무릎에서 지방을 제거하는 데 도움이되어야하고, 스트레치 마크 는 사실 얇은 모양을 제공합니다.
운동
- "자전거"- 우리는 등뒤에 누워, 몸을 따라, 다리를 수직으로 들어 올려 자전거를 모방합니다. 이것은 두꺼운 무릎을위한 최고의 운동이며, 다리에서 붓기를 제거하고,이 꼼꼼한 영역에서 셀룰 라이트를 제거합니다. 매일 5 분씩해야합니다.
- 우리는 바닥에 앉아서 뒤에 팔을 얹고, 오른쪽 다리를 구부리고, 왼쪽으로 쭉 펴고, 몸을 편다. 왼쪽 다리를 바닥에서 15-20cm 높이로 들어 올려 발가락을 당깁니다. 바닥의 끝까지 낮추지 않고이 수준에서 다리의 리프트를 수행합니다. 우리는 다리 당 20 회 수행합니다.
- 우리는 등을 대고 몸을 따라 손을 대고 무릎을 구부린 다리를 가슴에 대고 다리를 수직 위로 똑바로 세웁니다. 굽힘과 풀림을 20 번 반복하십시오.
- 일어나서 다리를 맞추고 손을 내린다. 오른팔을 들어 올리면서 왼쪽 다리를 무릎에 구부립니다. 우리는 다리를 번갈아 가며 - 20 번 수행합니다 (왼쪽 다리와 오른발 = 1 번 들기).
- 이것은, 두꺼운 무릎을 체중을 줄이는 말도되지만 매우 효과적인 운동 임에도 불구하고. 웅크 리기, 밟기, 앞뒤로 움직입니다. 우리는 발가락 양말이 아니라 "모든 단계에서 바닥에 발을 완전히 떨어 뜨리는" "십여 개"로 간다. 우리는 앞으로 10 단계와 뒤로 10 단계를 수행합니다.
- 일어나서, 다리를 벌리고, 무릎에 손을 댄다. 우리는 하나의 무릎으로 15 회전을, 다른 방향으로는 15 회전을 수행합니다. 각 차례마다 무릎을 구부리고 구부리지 마십시오.
- 어깨 너비의 다리, 무릎의 손, 다리를 벌리십시오. 우리는 15 번한다. 그런 다음 서로를 향해 안쪽으로 15 번 회전합니다.
- 캐비닛, 의자 등 지원을 찾으십시오. 오른쪽 다리가 구부리고 바닥에서 찢어지고, 왼쪽 다리의 무게. 우리는 왼발 양말에 15 번, 오른쪽에 15 번을 수행합니다. 운동은 강한 효과를지지하지 않고 수행 될 수 있습니다.
- 근육을 펴는 것이 필요합니다. 그렇지 않으면 지방이 발에서 떨어지 겠지만 무릎 컵 위의 미적으로 둥근 근육이 아닌 근육으로 대체됩니다. 당신은 왼쪽에있는 바닥에 누워 있어야합니다. 왼쪽 팔이 뻗어 있고, 머리는 그 위에 달려 있고 오른손은 바닥에 얹혀있다. 다리는 반쯤 구부러져 있습니다. 오른쪽 다리는 오른손, 무릎은 다리를 닫아야합니다. 오른쪽 다리 근육을 스트레칭하면서 허리를 약간 앞으로 돌리십시오. 우리는 돌아 서서 두 번째 다리를 반복합니다.