건강과 체중 감소를 위해서는 정기적으로 운동을해야합니다. 필라테스가 무엇이며 건강에 얼마나 유용한 지 이해하는 것이 좋습니다. 이렇게 모든 기관에 영향을 미치는 운동을 포함하는 적당의 대중적인 방향이라고.
현대 사회에서는 더 자주 사람들이 등의 고통의 모습을 호소합니다. 전체 결점은 앉아있는 생활 방식입니다. 자신의 상태를 개선하기 위해 필라테스 에서 가벼운 운동을 할 수 있습니다.
여성을위한 필라테스 사용 및 해악
이 기술의 운동은 다양한 부상을 옮긴 후 재활으로 자주 사용됩니다. 그들은 모두에게 간단하고 실현 가능합니다. 정기적으로 필라테스에서 운동을한다면, 허리 통증을 잊을 수 있습니다. 육체 노동을하는 여성은 복부, 골반 및 요추 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 이러한 유형의 적합성은 임산부에게도 허용됩니다. 간단한 운동은 출산에서 회복하는 데 도움이됩니다.
필라테스는 건강에 해를 끼치 지 않았다. 복합물을 집계 할 때 이전에 전염 된 질병을 고려하는 것이 중요하므로 의사와 상담해야한다. 부상을 입을 수 있으므로 부하를 서서히 늘려야합니다.
허리와 허리에 대한 필라테스 운동
"수영" . 이 운동을 통해 허리 근육을 훈련 할 수 있습니다. 위장에 앉아 다리와 팔을 약간 벌리십시오. 깊은 영감을 얻으려면 언론에 부담을주고, 위장을 끌어 들여 바닥에서 머리와 가슴을 찢어 야합니다. 과제 - 한 팔과 반대편 다리를 동시에 들어 올린 다음, 마치 부동 인 것처럼 자세를 변경하십시오.
"다리" . 또 다른 인기있는 운동은 등을위한 필라테스이며 허벅지 근육을 펌프질 할 수 있습니다. 허리에 앉아서 무릎을 구부리고 몸을 따라 팔을 뻗는다. 호흡 중에 천천히 골반을 들어 올려 몸이 직선을 이루도록하십시오. 천천히 흡입하십시오.