초대 이름과 함께 다양한 연습 세트가 있습니다 (예 : "일주일 동안 다리가 날씬합니다."). 물론 그러한 복합체는 기적을 일으키지 않으며, 너무 많은 여분의 파운드로 7 일만에 상황을 크게 개선하는 데 도움이되지 않습니다. 그러나 다리를 좀 더 슬림하고 매력적으로 만들고, 일주일 동안 날씬한 다리의 일일 운동을 저 칼로리 식단 과 결합 시키려면 확실히 달성 할 수 있습니다!
아름다운 날씬한 다리 운동
- 일반 로프를 타고 1-2 분 동안 빠른 페이스로 뛰어 오릅니다.
- 방의 문을 열어 양손을 그녀의 손잡이 뒤에 잡고 서서 그녀 앞에 서십시오. 천천히 무릎 각도가 90 도가 될 때까지 스쿼트를하고 천천히 올라갑니다. 단방향 트래픽은 10 개의 느린 청구서를 통과해야합니다. 10-15 번 수행하십시오.
- 오른발의 가중 에이전트에 부착하고 똑바로 구부린 후 30 ~ 50cm 정도의 낮은 지지력을 유지하십시오. 10 점을 얻으려면 무릎을 구부리고 가중치를주고 발을 올린 다음 무릎을 구부린 다음 같은 속도로 내립니다. 각 다리마다 10 번 반복하십시오.
- 옆에 누워서 무릎에 아래 다리를 구부린 다음, 상지를 바닥에 놓고 아래로 내려서 머리를 지탱하십시오. 가능한 한 위쪽 다리를 10 개의 계정에 대해 위로 올린 다음 동일한 비율로 낮추십시오. 각 다리마다 10 번 수행하십시오.
- 체육관 의 끝으로 고전적인 공격을합니다 - 다리 당 20 번. 이것이 너무 쉬운 경우, 당신의 손에 덤벨을 가져 가라.
얇고 가느 다란 다리는 운동의 결과 일뿐만 아니라 영양의 결과이기도하다는 것을 잊지 마십시오. 달콤한 다이어트, 밀가루, 지방을 제외하면 다리의 아름다움이 훨씬 빨리 돌아옵니다!