누구나 체중 감량에 대한 자신의 이유가 있으며 모든 사람은 체중 감량을위한 변명 거리가 있습니다. 어쨌든 체중 감량을위한 "가장 인기있는"구역은 위이고 가장 일반적인 변명은 "두꺼운 뼈", 유전 및 아이의 탄생입니다. 오늘 우리는 위장에 대한 여러 유형의 체조에 대해 이야기 할 것이고, 모든 사람들은 과도한 지방뿐만 아니라 "어깨 뼈를 짚고"어떤 예약에도 대처할 무언가를 선택할 수있을 것입니다.
호흡
최근에 복부에 대한 호흡 운동 이 중생을 경험하고 있습니다. 요가를 제외하고, 호흡 운동은 결코 지금처럼 인기가 없었습니다. 복부에 대한 체조는 복강 내 모든 과정의 활성화, 즉 내부 장기와 산소 포화 상태의 "마사지"로 인해 매우 효과적입니다.
출산 후 체조
출생 후 대부분의 여성들이 앓고있는 복부입니다 (모든 것은 논리적입니다). 이것은 심지어 임신 이전에 돌이킬 수없는 매개 변수를 자랑 할 수있는 사람들에게도 적용됩니다. 모든 초과 중량 은 하복부에 집중됩니다. 어떤 사람들은 그것을 참을 수 있습니다 (우리는하지 않는 것이 좋습니다). 다른 사람들은 "황소를 뿔로 잡습니다". 복부에 대한 산후 체조의 효능은 수업의 규칙 성이 있어야만 관찰 할 수 있습니다.
집에서 체조
아이를 낳은 후에는 거의 아무도 피트니스 센터를 방문 할 시간이없고, 많은 사람들이 일을 끝내기위한 일정이 없다는 사실을 고려하여 복부와 허벅지를위한 체조를 제공합니다. 이것은 집에서 쉽게 수행 할 수 있습니다.
- 가슴 앞에 손을 대고 몸을 평소대로 돌리면서 30 회 반복하는 동안 언론의 긴장에 집중합니다.
- 우리는 네발을 타고, 팔꿈치는 바닥에 놓고, 우리는 배를 8로 끌어 당깁니다. 우리는 20 번을하고 팔꿈치에 "누워"자세로 운동을 반복합니다.
- 이전 운동에서 우리는 무릎을 떨어 뜨리고 고양이처럼 늘어납니다. 그런 다음 이전 연습에서 한 가지 더 접근합니다.
- 우리는 바닥에 누워 무릎을 구부리고 머리 뒤에서 손을 얹었다. 우리는 짧은 상승을 만들어 바닥에서 머리와 어깨 뼈를 떼어냅니다 - 2 세트는 15 번.
- FE - 무릎의 다리가 들어 올랐다, 십자가, 팔이 바닥에 똑바로 올라 갔다. 가슴에서 다리를 조이고 바닥에서 엉덩이를 떼어냅니다 - 30 번 반복하십시오.
- IP - 이전 것과 같습니다. 우리는 한 손을 머리 뒤에서, 두 번째는 똑바로 두었다. 발기시 스트레이트 손, 우리는 해당 다리의 발 뒤꿈치에 도달. 우리는 양손으로 20 회 반복합니다.