오이와 토마토는 다른 야채 와 마찬가지로 다양한 미량 요소와 비타민을 공급할 수있을뿐만 아니라 체중 감량에도 크게 기여합니다. 그들은 기본적으로 물 (약 90 %)로 구성되어 있으며, 따라서 오이와 토마토의 칼로리 함량은 매우 낮습니다. 즉, 오이는 100g 당 15kcal이고 토마토는 18kcal입니다.
오이와 토마토의 장점
저 칼로리 이외에, 그들은 또한 체중 감량에 도움이되는 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 예를 들어, 토마토에는 소화 과정을 가속화하고 지질을 절단하는 특수 안료 리코펜이 들어 있습니다. 오이는 차례로 독소와 독소로 창자를 정화하고, 위장관의 일에 유익한 효과가 있습니다.
또한 오이에는 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 식물 스테롤이 있습니다. 그런데 토마토에서 발견되는 리코펜 (lycopene)도 콜레스테롤 수치의 정상화에 기여합니다. 따라서 오이와 토마토의 이점이 의심 할 여지없이 크고, 체중 감량에 그칠뿐 아니라 식단에 안전하게 채소를 넣으십시오.
오이와 토마토에 관한 다이어트 : 메뉴
오이와 토마토에 대한 대략적인 다이어트 메뉴를 고려해 봅시다.
- 아침 식사 는 딜이나 파슬리를 곁들인 오이 샐러드를 준비하십시오. 그러나 모든 그린을 드실 수 있습니다. 샐러드를 채우기 위하여는 요구르트 또는 최후의 수단으로 저지방 내용을 가진 사워 크림으로 더 낫다. 검은 빵 조각은 시간이 될 것입니다.
- 점심 식사 를 위해 동일한 오이 샐러드를 만듭니다. 여기에 새로운 재료 인 삶은 닭 가슴살이 약 100 ~ 200 그램 정도 걸립니다.이 경우 요구르트는 올리브 오일로 대체해야합니다.
- 스낵 은 오이와 달걀 샐러드에 사워 크림이 달려 있습니다.
- 저녁 식사를 위해, 우리 식단은 다시 샐러드를 준비하고 있지만, 이번에는 토마토, 오이, 불가리아 고추 를 먹습니다. 이 슬리밍 시스템으로 신선한 허브로 샐러드를 보충 할 수 있습니다. 올리브유를 채우거나 단순히 레몬을 뿌릴 것을 권장합니다.
이식이 요법은 3-5 일 동안 과장되어야합니다. 식이 요법 중 염분 섭취를 중단하고 설탕없이 물과 녹차를 마 십니다. 다이어트 시간 및 초기 매개 변수에 따라 최대 5kg의 체중 감량.
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