다리 근육 경련 - 많은 사람들에게 익숙한 문제. 가장 자주 그들은 야간에, 당신이 평화롭게 자고있을 때 발생하고 날카로운 단도 통증에서 일어납니다. 물론 몇 분 후에 다리를 문지르고 나면 통증이 풀 리지만 잠시 동안은 스스로 느껴질 것입니다. 그러한 느낌이 유쾌하다고 말하는 것은 유행하지 않을 것 같지 않습니다. 다리에 쥐가 나는 원인을 알아 내려고합시다.
다리 경련의 일반적인 원인
발작은 날카로운 통증을 동반 한 근육의 무의식적 인 수축입니다. 대부분 발가락과 발가락이 줄어들지 만, 발작은 송아지에서 관찰됩니다. 경련은 여러 연령대에서 발생할 수 있지만 중년 및 고령 세대의 사람들에게 더 자주 노출됩니다. 다리 경련을 줄일 수있는 가장 보편적 인 이유를 고려해 보겠습니다.
미량 영양소 결핍증
가장 일반적인 이유. 우선, 이것은 칼륨, 칼슘 및 마그네슘의 부족에 관한 것입니다. 미량 원소의 결핍은 마그네슘의 흡수를 늦추는 특정 약물의 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 약물에는 예를 들어 가슴 앓이 치료에 사용되는 제산제가 포함됩니다. 또한, 이러한 물질의 부족은 여성의 몸이 평소보다 훨씬 많은 양을 소비하므로 임신 중에 발생합니다. 칼슘의 동화는 높은 단백질 함량을 가진 식단을 어렵게 만듭니다. 또한 미량 영양소 결핍의 원인은 스트레스와 발한 증가로 이어질 수 있습니다. 후자의 이유는 여름에 특히 중요합니다. 따라서 다리의 근육에있는 경련은 더운 계절에 발생할 가능성이 훨씬 큽니다. 또한, 발작은 비타민 D의 결핍을 유발할 수 있습니다.
신체 활동 및 운동
경련은 지속적인 근육 긴장과 부적절한 이완으로 인해 나타납니다. 보통 신체 활동은 최대 부하를 설명하는 종아리 근육이기 때문에 다리의 송아지에서 경련의 원인입니다.
기타 이유
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 정맥류 ;
- 과냉각;
- 오래된 상처의 존재;
- radiculitis;
- 평평한 다리 .
발가락의 경련의 원인
이러한 경련은 비복근 근육의 경련보다 덜 자주 관찰됩니다. 여성의 경우 발과 발바닥 밑에있는 경련의 원인은 좁은 불편한 신발, 습관이없는 굽 높은 신발을 오래 착용하는 경우가 많습니다. 또한, 발작은 저체온증을 유발할 수 있습니다. 그러나 다리의 꺽쇠가 단 하나가 아니고 빈번하게 관찰되는 경우 의사가 필요합니다. 원인은 정맥 부족, 특정 전해질 부족 또는 다른 질병입니다.
다리의 경련과 어떻게해야할까요?
경련의 감각이 매우 고통 스럽기 때문에 조치를 즉각 취해야합니다. 이것은 경련이 연못에 머무르는 동안 다리를 줄이면 특히 중요합니다.
- 경련을 빨리 풀어 날카로운 물건을 찌르는 데 도움이됩니다. 이를 위해 수영을 할 때 경련을 일으키기 쉽다는 것을 아는 사람들이 영어 핀을 수영 트렁크에 고정시킵니다.
- 경련이 생길 때, 고통스런 감각에도 불구하고 양말과 신발을 벗으십시오. 카펫이 아닌 단단한 차가운 표면에 바람직합니다.
- 병든 팔다리. 조심하지 마시고 클릭하십시오.
가능성은 계약 근육을 쥐어 짜기에 강합니다. 마사지 할 때 겨자 기름을 사용할 수 있습니다. - 여름에는 경련을 피하기 위해 많은 양의 미네랄 워터를 사용하거나 식수에 약간의 소금을 첨가하십시오.
- 경련이 끝났지 만 근육이 계속 아프면 다리를 유연한 붕대로 싸는 것이 좋습니다.
기억하십시오 : 경련이 규칙적으로 반복되면 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 등 비타민과 미량 원소를 마셔야하지만 그 전에는 의사를 만나 일반 혈액 검사를 받아야합니다.