스포츠 타이핑은 근육과 관절에 부상을 줄이는 매우 효과적인 방법입니다. 부상 후 재활을 위해 사용될 수 있습니다. 많은 선수들이 부상 위험을 줄이기 위해 경쟁 전에 스포츠 플라스터를 근육에 적용하기 시작했습니다.
왜 스포츠 티핑이 필요한가요?
스포츠 티핑은 스티커 테이프입니다. 접착제 석고처럼 보입니다. 그러나 그와는 달리, teip은 완전히 다른 속성을 가지고 있으며 다른 목적을 부여받습니다. 이 패치는 관절을 고정하고지지하는 데 사용됩니다. 부상을 예방하고 신체 회복을 돕습니다.
부적절하게 적용하면 훈련 중에 불편 함을 유발할 수 있으며 부상을 입힐 수도 있습니다. 가장 간단한 팁은 독립적으로 수행 할 수 있습니다 (발목, 손목).
스포츠 테일의 종류
- 비 탄력적 인 teip . 이 옵션은 고전적입니다. 대부분의 경우 흰색 또는 크림색입니다. 이러한 teip은 발목과 손목에 사용됩니다. 또한, 이들은보다 정교한 주걱 기술을위한 부품으로 사용될 수 있습니다.
- 탄력적 인 티핑 제목을 보면 이전 버전과 달리 탄력성이 부여되어 고정 정도를 높이고 커버리지 영역을 늘릴 수 있습니다.
- Kinesio teip . 몸의 특정 부분을 위해 설계되었으며 특별한 모양이 부여됩니다. 스포츠 키네시오 티핑은 테이핑 기술이 적기 때문에 가장 인기가 있습니다. 또한, 그들은 그들의 기능을 완벽하게 수행합니다.
티핑을 고정하는 규칙
붙이는 것을 계속하기 전에, 스포츠 teip이 접착 될 피부 부위가 깨끗하고 건조한 지 확인하는 것이 중요합니다. 그 후 필요한 길이와 모양의 패치를 잘라내어 보호 필름을 제거해야합니다.
테이프를 더 잘 고정 시키려면 테이프 모서리를 둥글게하는 것이 좋습니다. 첫 번째와 마지막 5cm가 스트레칭없이 피부에 적용된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
다음으로, 당신은 피부를 조금 늘리고 전체 길이를 따라 운동 요법을 붙여야합니다. 부상으로 인하여 스트레칭이되지 않으면 인대와 관절을 지탱하기 위해 지주는 약간의 스트레칭으로 고정됩니다 (50 % 이하). 접착 후에는 물결 모양의 접착제 층을 활성화시키기 위해 몸체의 표면을 잘 연마 할 필요가 있습니다.
올바르게 붙인 티핑은 3-5 일 동안 착용 할 수 있습니다. 이 모든 시간 테이프는 치료 효과가있을 것입니다. 가위로 teip을 제거하십시오. 종종 접착제를 해소하기 위해 특수 액체를 판매 한 티프 세트를 사용합니다.
무릎에 teip을 붙이는 방법?
teip을 무릎에 붙여 넣는 방법에 대한 자세한 내용을 고려하면 단계별 지침을 따라야합니다. 이를 위해서는 15cm에서 20cm 사이의 2 개의 키네시오 티프 길이가 필요합니다.
다리를 90 ° 구부릴 필요가 있습니다.
긴장없이 티핑을 시작하면 무릎 캡 아래에 붙여 넣어야합니다. 그런 다음 측면에 무릎 컵을 돌면서 20 %의 장력을가합니다.
고정을 강화하기 위해 길이 12-17 cm의 키네시오프 (keinesiotype) 길이가 필요합니다. 중간에 종이 기질을 찢고 최대 텐션으로 티캡을 발목 니케이에 붙일 필요가 있습니다. teip의 끝 부분은 종이에 의해 잡히고 허벅지의 바깥 쪽과 안쪽에서 긴장없이 붙입니다.
스포츠 용 접착제를 붙이는 데는 어려움이 없습니다. 그럼에도 불구하고 접착하기 전에 해부학의 기초와 근골격계 구조에 익숙한 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 teip이 부적절하게 도포되어 위험한 결과를 초래할 위험이 있습니다.