특정 기준에 따라 여러 가지 유형의 신체 운동이 나뉩니다. 이 부서는 자신을 더 잘 적응시키고 취업을위한 적합한 방향을 스스로 선택하는 데 도움이됩니다.
운동의 종류
교육에서 원하는 결과를 얻으려면 완전히 다른 방향을 가진 연습을 이해하는 것이 중요합니다.
짐을받는 근육 수 :
- Local (isolating) - 적은 수의 근육이 전체 질량의 1/3보다 적게 참여하는 운동. 이것은 체조, 피트니스 , 보디 빌딩 등의 개별 근육 그룹을위한 다양한 운동을 포함합니다.
- 지역 - 이러한 운동을 수행하는 동안 부하는 전신의 근육 질량의 1/3에서 1/2까지 얻어집니다. 보통 이것은 트렁크의 상지와 근육 운동입니다.
- 전체 - 전체적인 신체 활동의 1/2 이상을 근육 훈련에 포함시킬 수있는 일반적인 신체 운동. 이 카테고리에서는 달리기, 자전거 타기 등을 할 수 있습니다.
근육 수축의 유형에 따라 :
- 정적 - 이러한 운동을 수행하는 동안 신체는 공간에서 움직이지 않습니다 (예 : 막대의 고정).
- 동적 - 그러한 운동은 수영, 걷기 등과 같은 전형적인 근육 수축 유형입니다.
특별하고 일반적인 운동의 가장 일반적인 유형 :
- 힘 운동은 근육의 힘을 강화하고 증가시키는 데 기여합니다. 도움을 받더라도 과체중을 효과적으로 없앨 수 있습니다. 트레이닝은 자신의 체중이나 추가 체중으로 이루어지며 시뮬레이터에 연습이 있습니다.
- 에어로빅 운동은 심장, 호흡 및 지구력 을 훈련하는 데 도움이되는 운동입니다. 당신이 무게를 잃고 싶다면, 그러한 운동은 복합물에 있어야합니다. 달리기, 수영, 춤, 축구 등이 포함됩니다.