조화되고 건강한 발달을 위해, 각 사람은 규칙적인 신체 활동을 필요로합니다. 이 규칙은 고대 사람들에게 알려졌습니다. 사실, 근육의 부하가 꽤 자주 바뀌 었습니다. 여러 시대에 사람들은 다양한 활동을 선호했습니다. 그러나 현대 사회에서는 많은 여성들이 피트니스 클럽에 출석합니다. 피트니스 중에는 자신의 모습을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 일상적인 문제에서 탈출하고 번거롭고 번거롭기 때문입니다.
각 운동의 질에있는 거대한 역할은 적당을위한 음악에 의해한다 . 음악은 듣기에 즐겁고 활동의 일부 단계에서 휴식을 취해야하며 다른 단계에서는 활기가 있어야합니다. 에어로빅과 피트니스에 적합한 음악을 선택하면 몸과 마음의 완벽한 조화를 이루고 교육을 즐길 수 있습니다.
휘트니스 클럽은 휘트니스를위한 음악이 필요합니다. 집에서 운동을 반복 할 계획 인 여성들은 체력을 위해 리듬 음악을 받아야합니다. 확실하게 많은 사람들이 휘트니스 클럽에서 1 시간 이상 방해하지 않고 15 분 안에 집에서 피곤함을 느낄 수 있다는 사실에 많은 관심을 보였습니다. 전문 휘트니스 강사는이 현상이 가정에서의 적합성을 위해 부적절하게 선택된 음악과 관련이 있다고 주장합니다.
캐나다 과학자들은 음악이 신체 운동의 수행에 강한 영향을 준다는 것을 발견했습니다. 배경 음악은 훈련 중 몇 차례 전원 표시기를 높일 수 있습니다. 그리고 춤과 리드미컬 한 음악으로 운동을 더욱 강렬하게 만듭니다. 그리고 적당을위한 직업적인 음악은 훈련의 걸음을 놓고 사람이 이미 피로하다 생각에서주의를 산만하게한다. 이와 관련하여 교육은 더 길어지고 교육의 결과는 더욱 생산적입니다.
피트니스를위한 음악 선택의 기본 규칙 :
- 피트니스에 대한 음악을 선택하는 가장 중요한 기준 - 리듬이 있어야하며 일시 중지가 없어야합니다.
- 피트니스의 속도는 하트 비트의 속도와 일치해야합니다. 그렇지 않으면 훈련 중 불편 함을 느낄 수 있으며 끊임없이 길을 잃을 수 있습니다.
- 훈련을위한 작곡의 음악적 크기는 3/4, 즉 행진의 크기 여야합니다.
- 피트니스의 속도는 교육 수준에 따라 선택해야합니다. 초보자의 경우 페이스가 너무 높으면 안됩니다. 그렇지 않으면 부상 위험이 있습니다.
- 피트니스를위한 전문 음악은 선율이 있어야합니다. 육체적 인 운동은 커팅이 아닌 즐거운 멜로디이어야합니다.
- 피트니스 음악은 충분히 크게 들립니다. 그것은 에너지로 충전되어야하고 긍정적 인 물결에 동조해야합니다.
건강을위한 음악은 당신이하려고하는 운동에 따라 선택되어야한다는 것을 잊지 마십시오. 필라테스는 분당 50 ~ 90 박자의 템포를 가진 작곡에 적합합니다. 강도 높은 훈련을 위해서는 분 당 100에서 130 박자의 템포로 음악을 선택해야합니다. 심장 훈련을위한 올바른 음악을 선택하는 것이 가장 중요합니다. 이 수업에는 일정한 지구력이 필요하기 때문에 음악을 일종의 재충전으로 사용해야합니다. 이러한 음악의 최고 속도는 분당 140-180 비트입니다.
작곡이 듣기에 즐거웠다는 사실은 매우 중요합니다. 음악에 대한 적합성에 의한 모든 고용이 추가로 즐거움을 가져온 후에. 오늘날 뮤지컬 샵에서 신체 활동을위한 최상의 작곡을 수집 할 수있는 특별한 음악 컬렉션 을 얻는 것이 가능합니다. 그 밑에서 운동을 시도해보십시오. 어쩌면 그런 사소한 일로 더 나은 훈련을받을만큼 충분하지 않을 수도 있습니다.