즐거운 휴가 - 수면의 날은 2008 년에 국제적으로 선포되었습니다. 그것은 건강과 수면에 관한 WHO 프로젝트의 틀 안에서 매년 경축된다. 매년 하나 또는 다른 문제가 논의됩니다. 즉, 모든 사건이 특정 주제에 집중됩니다.
수면의 세계의 날은 무엇입니까? 축하 행사의 일정 날짜가 존재하지 않으며, 3 월 두 번째 주 전체 금요일입니다. 대략이 기간은 3 월 13 일부터 3 월 20 일까지의 날짜를 다룹니다.
수면의 세계의 날 - 휴일의 역사
비교적 최근 2008 년 국제 수면 의학 협회 (International Sleep Medicine Association)는 인체의 가장 중요한 기능인 수면 장애와 관련된 세계적 문제에 사람들의 관심을 끌기로 결정했습니다.
최초의 대규모 행사가 있은 후에는 전통적이었고 매년 3 월 중순에 과학자, 의사, 전문가가 수면 장애의 원인에 대해 이야기하고 유기체의 존재에 대한이 특별한 형태의 중요성에 대해서도 이야기합니다.
International Day of Sleep과 관련된 활동
이날 회의 및 심포지엄 외에도 수면의 중요성에 대한 대규모 사회적 광고, 위반과 관련된 장애의 영향.
이 모든 것은 강하고 건강하며 적절한 수면의 혜택을 홍보하고 수면, 의학적, 사회적 및 교육적 측면에 대한 대중의 관심을 이끌어내는 데 그 목적이 있습니다.
사람들에게 경고하는 것 외에도, 축하 주제의 틀 내에서 매년 국제 협회는 사람들이 불우한 수면의 해로운 영향을 피하도록 돕기 위해 고안된 조언을 제공합니다.
왜 우리에게는 꿈이 필요합니까?
오늘날 우리 모두는 꿈에서 우리 조상들이 생각한 것처럼 우리 영혼이 내려와 다른 세상으로 날아 가지 않는다는 것을 이해합니다. 사실, 꿈은 축적 된 정보의 정렬, 뇌의 힘의 회복, 우리의 보호 시스템과 다른 중요한 과정을 강화시키는 생물학적 활성 물질의 생성이있는 살아있는 존재의 자연 상태입니다.
그리고 결국 수면의 메커니즘은 연구되지 않았지만,이 상태의 중요성은 과대 평가 될 수 없다는 것이 분명합니다. 수면을위한 강하고 충분한 시간을 보낸 후에야 우리 몸은 다시 경계 할 수 있고 우리의 정신은 건강하고 균형있게 유지됩니다.
우리 모두는 꿈속에서 인생의 1/3을 소비한다고 들었습니다. 그리고 누군가가이 시간 동안 유감스럽게되고 그는 더 많은 것을 관리하기 위해 더 많이 깨어있는 상태로 머물려고 할 때, 결국 그는 규칙적인 수면 부족의 결과에 직면하게됩니다.
이러한 결과는 유머 감각의 감소, 과민성의 증가, 기억 손상, 반응 속도 감소, 고립 및 문제에 대한 반복 등입니다. 또한 만성 질환이 악화 될 수 있습니다.
나쁜 꿈은 뇌졸중, 심장 발작 및 심혈관 시스템의 다른 문제에 대한 직접적인 방법입니다. 수면 부족은 일하는 능력의 감소뿐만 아니라 신경 장애로 이어집니다. 오직 꿈에서 우리 두뇌는 불필요한 단백질의 형태로 "쓰레기"를 제거 할 수 있습니다.
충분한 수면을 얻으려면 어떻게해야합니까?
매일 정상적인 수면을 위해 간단한 규칙을 따라야합니다.
- 잠들기 전에 협박하지 마라.
- 잠자리에 들기 전에 몇 가지 간단한 신체 운동을하십시오.
- 술과 커피를 마시지 마십시오.
- 침대에서 "불타는"일을 끝내지 말고, 노트북을 잠자는 곳에 두십시오.
Peesypes뿐만 아니라 nedosyp, 부정적으로 생물의 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 하루에 7-8 시간 이상은 더 이상 자지 않으십시오. 여성들은 더 감정적이기 때문에 한 시간 더 더할 수 있습니다. 어린이 의 경우 과다 증후군과 주의력 저하 를 피하기 위해 10 시간의 수면을 견뎌야합니다.