"6 꽃잎"다이어트는 많은 사용자에 따르면 효과적이기 때문에 인기가 있습니다. 그것은 단백질과 탄수화물 일의 교대에 근거합니다. 그것은 분리 된 모노 다이어트로부터 차례대로 진행되는 6 개의 꽃잎 다이어트로 구성됩니다. 사실 메뉴가 너무 겸손하지 않아서 그런 식단을 유지하기 위해 반복하지 않기 때문에 쉽습니다.
모노 다이어트의 기초와 메뉴 "꽃잎 6 장"
무게를 잃는이 방법의 개발자는 하루에 약 0.5kg을 잃을 수 있다고 주장합니다. 이는 훌륭한 결과입니다. 당신은 칼로리를 계산하고 시간까지 먹을 필요가 없습니다.
모노 다이어트 "6 꽃잎"의 규칙 및 특징 :
- 원하는 결과를 얻을 수 없으므로 요일을 재 배열 할 수 없습니다.
- 저녁 6시 이후에 먹는 것은 금지되어 있지 않습니다. 중요한 것은 식사를 바꾸지 말고 제안 된 식단을 따르는 것입니다.
- "6 개의 꽃잎"식단 매일의 메뉴에는 세 가지 기본 식사와 두 가지 간식이 포함됩니다. 일정한 간격으로 테이블에 앉히기 위해 고르게 분배하는 것이 중요합니다.
- 식이 요법을 중단하는 것은 점진적입니다. 그렇지 않으면 버려진 킬로그램을 되돌릴 위험이 높으며, 더 많은 것이있을 수 있습니다.
- 전체 다이어트의 경우 최대 5 킬로그램까지 잃을 수 있지만 모두 초기 체중에 따라 다릅니다.
- 체중 감소 "6 꽃잎"을위한 모노 다이어트의 메뉴는 임신 여성과 모유 수유중인 여성에게 금기임을 유의해야합니다. 소화 시스템에 문제가있는 경우에는 사용하지 마십시오.
또 다른 유용한 팁 - 작업을 쉽게하고 지원을 얻는 것이 더 쉬워 지도록하기 위해 각 날의 꽃잎을 지금 작성하여 꽃 힌트를 작성하는 것이 좋습니다. 꽃잎을 깨고 진행 상황을 조절할 수 있습니다.
다이어트 메뉴 "매일 6 장의 꽃잎":
주 번호 1 - 물고기 . 식이 요법과 지방성 요법 모두가 더 좋습니다. 소비 된 양은 완성 된 형태로 0.5kg을 넘지 않아야한다. 물고기는 구워지고, 요리되고, 조림되고 쪄질 수있다. 설탕이없는 차뿐만 아니라 소금, 향료 및 허브도 허용됩니다. 다른 식사에서는 생선을 다음과 같이 준비해야합니다.
- 아침 - 종기;
- 스낵 - 빵;
- 저녁 식사 - 야채가없는 귀;
- 간식 - 한 쌍을 위해;
- 저녁 - 종기.
날 # 2 - 야채 . 이 날에는 1.5kg 이하의 채소를 먹을 수 있습니다. 야채에서 차와 주스를 마실 수 있습니다. 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 - 신선한 야채 샐러드와 레몬 주스로 채우기;
- 야채가있는 간식 - 삶은 감자,하지만 기름이없는 음식;
- 점심 - 야채 국물;
- 스낵 - 찐 야채;
- 저녁 식사 - 조 림된 야채.
주 번호 3 - 치킨 . 이 날에는 0.5kg의 필레를 먹을 수 있습니다. 고기는 지방과 껍질을 제거하는 것이 중요합니다. 기름을 요리하기 위해 튀김을 사용하지 마십시오. 설탕없이 차를 마실 수 있습니다. 다른 식사의 경우 닭고기는 여러 가지 방법으로 준비됩니다.
- 아침 식사 - 삶은;
- 간식 - 구운;
- 점심 - 허브와 함께 닭 국물;
- 간식 - 그릴에 튀긴;
- 저녁 - 삶은.
주 번호 4 - 곡물 . 하루 동안 200 그램 이상의 곡물을 건조한 상태로 섭취 할 수 있습니다. 차와 천연 크 바스를 마실 수 있습니다. 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 - 오트밀 물;
- 간식 - 채소와 함께 메밀;
- 저녁 식사 - 쌀;
- 스낵 - 밀 죽;
- 저녁 - 메 밀 향신료와 함께.
주 번호 5 - 커드 . 이 날에는 낟알 모양의 코티지 치즈, 콩 치즈, 죽은 태아, 치즈, 예를 들면 "휘트니스"와 요구르트의 우유가 필러없이 허용됩니다. 제품은 저지방이어야한다고 말하는 것이 중요합니다. 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 - 코티지 치즈;
- 스낵 - 커티지 치즈와 2 큰술. 요구르트 숟가락;
- 저녁 식사 - 코티지 치즈와 1 큰술. 우유;
- 스낵 - 코티지 치즈;
- 저녁 - 코 티 지 치즈와 우유.
주 번호 6 - 과일 . 이 날에는 1.5kg의 과일과 200g의 딸기를 먹을 수 있습니다. 주스, mors 및 허브 티를 마실 수 있습니다.
- 아침 식사 - 녹색 색상의 두 구운 된 사과;
- 스낵 - 딸기 또는 달콤한 체리 ;
- 점심 - 키위와 파인애플;
- 간식 - 3 자루과 오렌지;
- 저녁 - 구운 배.