스칸디나비아 워킹은 모든 연령대의 사람들이 이용할 수있는 역동적 인 개발 방식입니다. 스칸디나비아에서는 체중 감량을 위해 걷는 것이 스트레스를 없애고 좋은 신체 형태를 유지하며 많은 질병을 없애는 데 도움이됩니다.
스칸디나비아 보행의 주요 이점
체중 감량을위한 스틱이있는 스칸디나비아 식 도보 동안, 인간 근육의 90 % 이상이 관련됩니다. 이 경우, 주 하중은 어깨와 손의 영역에 떨어져 다리와 엉덩이의 근육의 긴장을 감소시킵니다. 또한 스칸디나비아 식 스틱으로 적절한 걷기를하면 어깨 벨트, 가슴, 삼두근 및 상복부의 근육을 훈련하고 전반적인 근육 긴장을 완화하며 목과 어깨의 통증을 줄이고 자궁 경부 및 흉추의 유연성을 높이고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다 우울증의 위험.
북유럽 보행에 대한 적응증
체중 감량을 위해 스칸디나비아 보행을 적절히 수행하는 방법을 생각하기 전에, 최근에는이 스포츠가 은퇴 연령의 사람들에게 체조로 간주되었고, 유럽에서는 외과 적 개입 후 환자를 재활시키는 데 사용되었다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 핀란드어 걷기는 몸에서 독소를 제거하고, 혈압을 낮추고, 혈액 순환을 개선하고, 다리 통증을 줄이고, 위장관의 일을 정상화하고, 골다공증을 예방하고, 심장 혈관 시스템의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
체중 감소를위한 지팡이로 스칸디나비아 걷기의 기술은 간단합니다. 평범한 걷기에서와 같이 리드미컬 한 움직임을 수행 할 필요가 있습니다. 운동은 강렬하고 활력이 있어야하지만 자연적이어야합니다. 걷는 속도는 불편 함을 유발하지 않도록 선택되어야합니다. 손과 발의 움직임은 동시에 이루어져야합니다.
스칸디나비아 걷기에 대한 금기 사항
스칸디나비아 식 스틱으로 걷는 것은 금기 사항이 아니지만 운동 을 시작하기 전에 심혈관 질환 및 내부 기관에 문제가있는 사람은 전문가의 진찰을받는 것이 좋습니다.
또한 통증 증상이있는 감염성 및 만성 질환의 악화를 대비하여 침대에서 휴식을 취할 때 신체에 부담을 줄 필요가 없습니다. 건강 상태가 좋아지면 스칸디나비아 걷기에 안전하게 착수 할 수 있습니다.