진실은, 당신은 체중 감량을 원하고이 주제를 닫고 싶습니까? 그래서 당신을 멈추게하는 것은 합리적인 영양, 스포츠,식이 요법에 대한 의지 부족, 문제에 대한 갈망 및 해로운 음식에 대한 너무 많은 애착에 대한 시간 부족 때문입니다. 이 모든 것이 너에 관한 것이라면 절망하지 말고, 피트니스 센터에서 다이어트와 하이킹을하지 않고도 체중 감량 기회를 얻고, 집에서 체중을 감량하십시오.
오늘 우리는 집에서 체중을 줄이는 방법을 알려줄 것입니다. 당신은 새롭고 독창적 인 것을 읽지 않을 것입니다. 우리는 모든 문제를 한 번에 해결할 수있는 구명약이라고 부르지 않을 것이며, 이끌어 내기가 그렇게 어렵지 않은 정상적이고 건강한 생활 방식에 대해 이야기 할 것입니다.
전원 공급 장치
영양은 신체의 주된 신호이며, 체중을 줄이거 나 튼튼하게 성장시키는 신호입니다. 식사량에 따라 신진 대사가 가속화되거나 감속되며 결국 에는 지방을 연소시키기 위해 제대로 섭취 할 수 있습니다.
집에서 체중을 빨리 줄이는 방법을 궁금하게 생각한다면 당연히 제한이 넘치는 다이어트를하고 싶을 것입니다. 그것은 당신이 신속하고 눈에 띄는 결과를 보장 할 수 있지만 그 후에, 파운드는 신진 대사의 속도가 느려져 곧 돌아올 것입니다 - 신체가식이 요법을하는 동안 굶주림의 위험을 느꼈기 때문에 지방을 저장하기 시작합니다.
귀하의 정상적인 식단은 5 끼 식사로 구성되어야합니다. 아침 식사는 매우 조밀 할 수 있지만 의무 사항입니다. 저녁 식사는 쉽고 눈에 잘 띄지 않습니다. 당신이 저녁에 준비해야한다면, 그 전에 저녁밥을 먹으면 모든 것을 시험 할 유혹이 없을 것입니다.
크기 문제!
작은 접시를 선택하고 한 접시에 먹지 말고 여러 접시를 먹으십시오. 따라서, 당신은 두뇌를기만하고 풍요의 그림을 만듭니다. 첨가물을 무시하고 적어도 10 분 동안 음식을 바친다 : 독서없이 TV를 보지 않고.
해를 끼치 지 않고
집에서 체중 감량을하는 가장 효과적인 방법은 평생 동안 모든 유해한 제품을 제거하는 것입니다. 당신은 그들이 해롭다는 것을 알고 있으므로 건강을 해치지 마십시오.
- 튀김에 튀긴;
- 달콤한, 밀가루;
- 알콜;
- 탄산수;
- - 반제품;
- 소스와 마요네즈.
감자를 메밀이나 채소로 장식하십시오. 흰 빵을 호밀로 바꿉니다. 저 칼로리 유제품을 선택하십시오.
물리적 하중
물론 육체 운동을하지 않으면 눈에 보이는 결과를 얻을 수 없습니다. 스포츠를하면서 집에서 체중을 줄이는 방법을 고려하십시오.
- 항상 훈련 시키십시오! 자유 분이 있습니다. 후프를 비틀고, TV를보고, 밧줄에 뛰어 올라서 (뭔가있는 곳이라면) 무언가를 떨어 뜨리고, 구부리지 말고, 뭔가를 향해 달려 가야합니다. 발가락을 당깁니다.
- 하루에 최소 3 시간 이상 종합적인 훈련을하십시오.
- 모든 운동을 세 가지 방법으로하십시오.
- 10-15 분 동안 매일 운동하십시오.
- 걸어서 걸어, 엘리베이터를 잊어 버려.
집에서 체중을 줄이려면 운동은 심장 운동과 힘 부하로 구성되어야합니다. 수업 전 미리 예열하고, 심장 (끈을 달리고 달리기)을 수행하고 언론, 다리, 엉덩이를 휘젓습니다. 짐을 뺀 후에는 스트레칭을해야합니다. 이것은 근육의 형성, 회복 및 통증 증후군의 부재에 필수적입니다.
레크리에이션
체중을 줄이십시오. 체중 감량 일기를 만들고, 계획을 적어두고, 자신이 한 일을 표시하십시오.
나머지 동안 집에서 체중 감량하는 방법에 대한 비디오를 볼 수 있습니다, 그것은 훌륭한 동기가 될 것입니다. 또한 바다 소금, 아로마 오일로 편안한 목욕을 즐기십시오. 콘트라스트 샤워로 하루를 시작하는 습관을 갖게하고 그 후에 안티 셀룰 라이트 크림을 사용하십시오. 일주일에 두 번 문제가있는 부분을 닦으십시오.
보시다시피 원칙적으로 어렵지 않습니다. 체중 감량에 대한 강한 열망이 있다면 분명히 얻을 것입니다.