많은 여성들이 체중 감량이 얼마나 쉬운지를 알기를 꿈꿉니다. 원하는 결과를 얻으려면 체중 감량 과정이 느려야합니다.이 경우에만 결과가 오랫동안 보존되기 때문입니다.
쉽고 간단하게 체중 감량하는 방법 : 실용적인 조언
올바른식이 요법을 관찰하십시오.
과체중을 없애고 싶다면 특정 시간대의 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사를 하루 중 특정 시간대에 따르십시오. 굶주림을 느끼지 않고 신진 대사를 시작하기 위해서는 매일 5 번씩 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 지방이 많은 음식과 고열량의 음식을 먹는 것을 거부하고, 누워있을 때 먹지 마라.
물리적 하중
체중 감량을위한 또 다른 빠르고 쉬운 방법은 정기적으로 운동하는 것입니다. 매일 아침 운동을 예약하십시오. 15 분을 할당하면 충분합니다. 예를 들어, 누르기, 팔 굽혀 펴기, 웅크 리기 등과 같은 기본적인 운동을 수행합니다.
풀 타임으로 공부할 체육관에 하이킹을 할 시간이 없다면 집에서 훈련하십시오. 작은 운동을하고, 후프를 비틀고, 로프에 뛰어 올라서 실행하십시오. 재정이 허락한다면, 시뮬레이터를 구입하십시오.
운동과 같은 가사일도 할 수 있습니다. 예를 들어, 상점에 가려면 도보로 계단을 내려 가서 무거운 가방에 닿거나 들어 올리십시오. 청소할 때 걸레를 사용하지 말고 손으로 바닥을 닦으십시오. 다림질하는 동안 철저히 땀을 흘리기 위해 따뜻한 것을 착용하십시오.
나쁜 습관을 없애라.
알콜 성 음료는 매우 고열량이며 체액을 지연시키고 식욕을 유발합니다. 또한 맥주와 같이 다양한 고 칼로리 간식 (크래커, 칩, 오징어 등)이 사용됩니다.
일지 기록
체중 감량을위한 가장 쉬운 방법은 일일 결과를 기록하는 것입니다. 먹은 음식을 태울 수 있고, 칼로리를 계산할 수있는 노트를 얻으십시오. 또한 운동 결과, 운동 횟수 등을 확인하십시오. 일반적으로 적어도 어떻게 든 당신의 모습에 영향을 미칠 수있는 모든 것을 적어 두십시오. 따라서 매주 기준으로 업적과 단점을 분석 할 수 있습니다.
몸을 돌보는 일
미용실에 갈 수없고 값 비싼 절차를 수행 할 수 없다면, 가정용 아날로그로 대체하십시오. 포장, 마사지, 다양한 크림 및 마스크는 체중 감량에 도움이됩니다. 이러한 절차는 피부 톤을 돕고 부드럽고 아름답게 만듭니다.