체중 감량을위한 로프

아시다시피 새로 나온 모든 것은 오래 잊혀진 것입니다. 이 원리에서, 다시 로프로 인기 체중 감량의 물결을 경험했습니다. 어린 시절부터 익숙한이 단순하면서도 동시에 과체중과 싸울 수있는 매우 효과적인 방법은 놀라운 결과를 제공합니다.

로프가 체중 감량에 도움이됩니까?

단순한 이유 때문에 로프로 무게를 잃을 수 있습니다 -이 기본 유형의 시뮬레이터는 벗어날 수없는 특정 템포를 설정합니다. 따라서 클래스는 즉시 집중적으로 전달됩니다. 그리고 당신이 달리기를했다면, 아마도 발랄한 걷기 나 느린 속도로 시작할 것입니다.

로프는 다리 근육, 언론, 손, 호흡기 및 심혈관 시스템에 탁월한 부하를줍니다. 그것은 복부와 엉덩이에 지방 예금을 없애는 것과 관련하여 달리기와 동등한 무게 로프를 사용할 수있는 복잡한 호기성 부하 덕분입니다. 확실히 언론의 운동은 위장에 지방을 태우는 데 도움이되지 않는다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 로프와 조깅은이 작업에 완벽하게 대처합니다. 다리에 로프가주는 특별한 효과가 있습니다. 2 주간의 정기적 인 훈련 후에 다리가 단단하고 탄력 있고 매력적으로 변하고 더 많이할수록 더 아름답게됩니다.

로프가 몇 칼로리입니까?

어떤 점프 로프라도 칼로리는 엄청나게 빠른 속도로 연소합니다. 평균 속도로 평소대로 15 분 만에 190 칼로리를 소모합니다! 이것은 칼로리면에서 로프로 15 분간 점프하는 것이 조깅을 30 분간하는 것과 같습니다. 그러나 뛰어 내리는 밧줄을 선택하거나 각 개인을 위해 달리기 : 귀에 헤드폰을 달고 공원에서 30 분을 달리기가 더 쉬운 사람과 분노한 리듬으로 15 분을 보내는 사람이 있습니다.

로프로 무게를 잃는 방법?

체중 감량을위한 로프 운동은 매우 간단합니다. 그러나 여기에는 특정 규칙이 있습니다.

수업은 정기적이어야합니다! 가장 빠른 결과를 얻으려면 매일 15 분 (또는 더 나은 2 가지 접근법)을 연습해야합니다. 그러나 일주일에 3-5 번 할 수는 있지만이 경우에는 한 번의 수업에 3 번 10-15 분을해야합니다.
점프의 기술은 가장 간단합니다. 먼저 발끝으로 한발, 두 번째로 점프합니다. 예. 두 다리를 뛰어 넘을 필요는 없지만 지정된 기술을 사용하십시오.
점프한지 15 분이 지나서 기분이 좋지 않거나이 시간까지 간단히 빠져 나올 수없는 경우 7-10 분 동안 더 많은 방법으로 점프를 수행하십시오.

이러한 간단한 규칙을 사용하면 신속하게 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. 물론, 효과를 가속화하기 위해 단 음식, 지방 및 패스트 푸드에서 식단을 줄이거 나, 아니면 건강한 음식으로 가야합니다.